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Wie können Sie eine Pause für sich und Ihre Familie einlegen?

    woman sitting on grass while facing boy in brown hat

    Kümmern Sie sich um sich selbst. Erlauben Sie anderen, von Ihren Fehlern zu profitieren. Nur wenige würden bestreiten, dass die Befolgung dieser Ratschläge zu einem friedlicheren und fürsorglicheren Leben führen wird.

    In der amerikanischen Kultur, die den Wettbewerb fördert und zelebriert, ist es leicht, nie zufrieden zu sein und anzunehmen, dass wir mehr tun sollten. Laut Dr. Khadijah Booth Watkins, stellvertretende Direktorin des Clay Center for Young Healthy Minds am Massachusetts General Hospital, setzen wir hohe Maßstäbe an uns selbst und stellen manchmal ähnliche Erwartungen an andere, nach dem Motto: “Wenn ich es kann, warum kannst du es nicht?

    In dieser Situation wird niemandem der Vorteil des Zweifels gewährt. Menschen, die ihre Positionen in den sozialen Medien veröffentlichen, ohne daran interessiert zu sein, von anderen zu hören, können die Spaltung noch verschärfen. Es ist auch ein Ort, an dem wir sehen können, wie toll alle anderen auf ihren Fotos aussehen.

    “Wir können unsere eigenen schärfsten Kritiker sein”, sagt Melissa Brodrick, Ombudsperson an der Harvard Medical School, der Harvard School of Dental Medicine und der Harvard School of Public Health, und fügt hinzu: “Am Ende nehmen wir Informationen auf (die vielleicht echt sind oder auch nicht), um unser Inneres nach dem Äußeren anderer zu beurteilen.”

    Durch die COVID-19-Epidemie ist eine weitere Ebene hinzugekommen. Sie hat im Alltag zu großen Spannungen und Unsicherheiten geführt und zwingt uns, uns in andere hineinzuversetzen, weil wir es selbst brauchen. Es ist jedoch schwierig, die ganze Zeit über aufmerksam und rücksichtsvoll zu sein. Wir sind erschöpft und hungrig. Wir müssen Fristen einhalten oder unsere Kinder besuchen eine entfernte Schule. Wir werden desorientiert und nähern uns einer Bruchstelle. Booth Watkins sagt: “Willkommen in der menschlichen Rasse”.

    Sie sollten sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren. Einige sind offensichtlich, wie z. B. ein blauer Himmel, während andere weniger offensichtlich sind, wie z. B. die Möglichkeit, einen Fehler zu machen und daraus zu lernen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vier oder fünf solcher Momente pro Tag zu notieren, und Ihre Playlist wird sich herauskristallisieren. “Man hat weniger Zeit, sich über die negativen Dinge Gedanken zu machen, wenn man sich Zeit für die Dinge nimmt, für die man dankbar ist”, erklärt Booth Watkins.

    Menschen bringen sich häufig selbst in Schwierigkeiten, indem sie ihre Wichtigkeit übertreiben. Das kann dazu führen, dass man nie Urlaub nimmt, sich weigert, Arbeit zu delegieren, oder sich mehr als nötig in stressige Situationen einmischt. Eine Möglichkeit, so Brodrick, besteht darin, das Problem auf ein Blatt Papier zu schreiben, es zu verstecken und zu versuchen, es zu vergessen. Lesen Sie das Geschriebene nach einer Woche erneut durch und bewerten Sie, was tatsächlich geschehen ist.