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Wie man angesichts von Widrigkeiten eine positive Einstellung bewahrt

    low-angle photo of pink and orange balloons

    Das Gefühl, schön zu sein, ist in diesen Tagen Mangelware. Die Pandemie ist wieder ausgebrochen, und viele von uns erwarten, dass sie die nächsten Monate in ihren Häusern eingesperrt verbringen werden, mit nur einem Computerbildschirm als Fenster zur Außenwelt. In der Zwischenzeit treiben klimabedingte Naturkatastrophen Zehntausende von Menschen in die Flucht. Hunderttausende von Arbeitsplätzen werden vernichtet. Von der Politik will ich gar nicht erst reden. Es ist, als hätte sich das gesamte Universum verschworen, um uns das Glück zu nehmen.

    Mittendrin habe ich meinen Geruchs- und Geschmackssinn verloren, nachdem ich eine Folge von COVID gesehen hatte. Ich fühlte mich sehr unwohl. Ich konnte weder den blühenden Flieder in unserem Garten riechen noch den köstlichen Schokoladenkuchen schmecken, den meine Frau für meinen Geburtstag gebacken hatte. Meine Welt war plötzlich geschrumpft und grauer geworden.

    Ich kannte sonst niemanden, der von dieser Krankheit betroffen war. “Warum ich?”, werden Sie sich fragen. Ich fragte mich das, ohne zu wissen, dass es vielen anderen viel schlechter ging als mir.

    Es ist das Gefühl, dass die Liebe in diesen Tagen Mangelware ist. Die Pandemie ist wieder ausgebrochen, und viele von uns erwarten, dass sie die nächsten Monate in ihren Häusern eingesperrt verbringen werden, mit nur einem Computerbildschirm als Fenster zur Außenwelt. In der Zwischenzeit treiben klimabedingte Naturkatastrophen Zehntausende von Menschen in die Flucht. Hunderttausende von Arbeitsplätzen werden vernichtet. Von der Politik will ich gar nicht erst reden. Es ist, als hätte sich das gesamte Universum verschworen, um uns das Glück zu nehmen.

    Auf der Suche nach einer Methode, um sich besser zu fühlen, habe ich mich mit Literatur über Resilienz und die Überwindung von Schwierigkeiten beschäftigt. Spirituelle Lehrer, Psychologen und Gesundheitstrainer haben Bücher geschrieben, die ich gelesen habe.

    Sie alle erkannten unser angeborenes Potenzial an, trotz harter Widrigkeiten wieder ganz zu werden und Freude im Leben zu erleben. Ich habe viel darüber geforscht. Besonders verblüfft hat mich eine Studie, auf die im Buch der Freude des Dalai Lama verwiesen wird und die ergab, dass Lottogewinner nicht glücklicher sind als Menschen, die durch einen Unfall behindert wurden! Eine andere Studie, die in dem Buch vorgestellt wird, ergab, dass jeder von uns einen “Glücks-Sollwert” oder HQ hat, der nur teilweise durch unveränderliche Merkmale wie DNA und Temperament oder durch Situationen, die sich unserer Kontrolle entziehen, wie eine Pandemie, eine schlechte Wirtschaftslage oder eine unvorhergesehene Störung im Leben, gesteuert wird.
    Der Rest des HQ eines Menschen – mehr als die Hälfte davon – besteht aus unseren eigenen Gedanken und Verhaltensweisen.

    Dazu gehört die Fähigkeit, negative Emotionen zu akzeptieren, eine Situation positiver zu sehen, dankbar zu sein für die guten Dinge, die wir noch haben, freundlich und großzügig zu anderen zu sein und, nicht zuletzt, einen Sinn für Humor zu bewahren. Das macht Sinn, dachte ich mir. Aber wie kann man all diese erstaunlichen Ideen in die Praxis umsetzen, wenn man sich niedergeschlagen fühlt?