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Wie bekämpft man das Gefühl, “aber ich habe keine Lust auf Sport”?

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    Wahrscheinlich wurde schon kurz nach Erscheinen der ersten Fitnesszeitschrift eine Liste mit den besten Trainingsgeräten veröffentlicht. Mit der zugrundeliegenden Botschaft, dass man, wenn man sie benutzt, auch trainieren kann, hat sich diese Praxis hartnäckig gehalten. Laut Dr. Daniel E. Lieberman, Professor für Biowissenschaften und menschliche Evolutionsbiologie an der Harvard University, ist dies ein entscheidender Faktor. Es gibt keine “beste” Methode zum Abnehmen. Die Öffentlichkeit wurde bereits auf dieses Problem aufmerksam gemacht. Sie haben gehört, dass die Bundesregierung 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche empfiehlt. Sie wissen, dass körperliche Betätigung gut für ihre Gesundheit ist.

    Um zu verstehen, warum das so ist, sollte man einen Blick in die Vergangenheit werfen: Vor der industriellen Revolution mussten die Menschen Wasser holen und die Treppe hinaufgehen, weil sie keine andere Wahl hatten. Aufzüge und Automobile hingegen haben das Leben und die Arbeit erleichtert. Bewegung ist zu etwas geworden, das die Menschen aktiv suchen und für das sie Zeit einplanen müssen. Es ist kaum schockierend, dass sie das nicht tun. “Es ist ein natürlicher Impuls, körperliche Anstrengung zu vermeiden, wenn sie weder notwendig ist noch Spaß macht”, erklärt er.

    Auch wenn es den Anschein hat, dass es ausreicht, gesund zu sein, ist die ärztlich verordnete körperliche Betätigung laut Lieberman mit der Einnahme von Lebertran vergleichbar. “Ab und zu funktioniert es, aber meistens nicht.” Nach Ansicht von Dr. Beth Frates, Assistenzprofessorin für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der Harvard Medical School, handelt es sich immer noch um eine Anweisung, die in der Regel mit einer Gewichtsreduzierung oder der Vorbeugung von Krankheiten verbunden ist. Sie erklärt: “In fünf Jahren keinen Herzinfarkt zu haben, ist keine sofortige Belohnung”.

    Frates zufolge haben die Menschen vielleicht keine Lust auf Sport, weil er ihnen nie Spaß gemacht hat. Die meisten von uns haben deutliche Erinnerungen an den Sportunterricht, daran, dass sie nicht für ein Team ausgewählt wurden, oder daran, in einer überfüllten Turnhalle voller fitter Menschen zu trainieren. “Die große Mehrheit”, behauptet sie, “fühlt sich nicht begeistert.”

    Menschen auf eine Art und Weise zu coachen, die sie befähigt und motiviert, kann dagegen weitaus nützlicher sein, als sie zum Training anzuleiten. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Menschen die Vorteile von Bewegung verstehen, wie die Produktion von Endorphinen und die Erhöhung von Dopamin und Serotonin.
    Ein großer Stolperstein ist, dass Sport häufig nur dann als nützlich angesehen wird, wenn er mit speziellen Geräten, Technologie, Trainern oder sogar einem Fitnessstudio verbunden ist. Dies kann von Vorteil sein, ist aber nicht zwingend erforderlich, und Personen, die älter sind oder nicht über die körperlichen oder finanziellen Mittel verfügen, glauben vielleicht, dass Sport nichts für sie ist. Es ist jedoch machbar. Laut Lieberman und Frates beginnt alles mit einer umfassenderen Definition dessen, was Bewegung ausmacht, sowie mit der Hinzunahme von etwas, das gemeinhin nicht zur Definition von Bewegung verwendet wird, aber durchaus erlaubt ist: Spaß.