Skip to content
Home » News » Warum wir aufhören sollten, Essen zu moralisieren

Warum wir aufhören sollten, Essen zu moralisieren

    Haben Sie das Gefühl, dass Sie “gut” sind, wenn Sie Salat essen, und “böse”, wenn Sie Kuchen essen? Da sind Sie nicht allein. Ich kaufe “schuldfreie” Snacks und Desserts, und ich mache Saftreinigungen, wann immer ich entgiften muss. Aber wie wirken sich diese Rituale auf unser Aussehen und unsere Gesundheit aus?

    Die Verbindung vieler Menschen zum Essen basiert auf moralischen Erwägungen. Schließlich ist man das, was man konsumiert”, oder? Aber wenn wir das Essen moralisieren, konzentrieren wir uns nicht auf die Gesundheit oder den Strom. Wir denken darüber nach, wie Essen unseren Charakter formt. Ernährungsmoral kann in ernsten Situationen auch Teil von Essstörungen sein. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Art von Verhalten vermeiden können.

    Bleiben Sie weg von der Waage

    Hängen Sie sich nicht auf, wenn Sie Gewicht verlieren. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Achten Sie auf die Energiezufuhr, wenn Sie sich ernähren. Welche Art von Ernährung macht Sie eher wach als lethargisch? Wie steht Ihnen Ihre Kleidung? Ist die Haut hell? Wie oft wirst du krank werden? Ihr Körper ist ziemlich genial darin, Ihnen mitzuteilen, welche Nahrungsmittel für ihn gut sind – Sie müssen nur offen sein und zuhören. Konzentrieren Sie sich darauf, einen ausgewogenen Körper zu haben, der Ihnen hilft, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Die Pfunde, die Sie loswerden könnten, würden also ganz sicher… Aber zu diesem Zeitpunkt wird sich alles nach einer positiven Sache anhören.

    Fokus auf das Kochen

    Wie wir unser Essen zubereiten, hat einen großen Einfluss darauf, was wir essen. Wenn du feststellst, dass du kaum kochst, erinnere dich einfach daran, warum. Nimmst du irgendwelche deiner Mahlzeiten mit? Abgepackte, oder? Wenn ja, welche Art von Lebensstil wird dadurch gefördert? Wie oft haben Sie eine Mikrowelle? Legen Sie den Schwerpunkt auf sichere Kochtechniken wie Pfannenrühren, Braten, Grillen, Backen, Dämpfen und Sautieren, die alle die Verwendung von frischen, vollwertigen Zutaten fördern. Sie werden sehen – wenn Sie auf diese Weise zu kochen beginnen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr und gesündere Lebensmittel essen.

    Essgewohnheiten

    Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was Sie zu sich nehmen, sondern darauf, wie Sie essen – und wie Sie Ihre Lebensmittel auswählen. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, oder verwechseln Sie Appetit mit Durst? Wie schnell wollen Sie essen? Genießen Sie Ihre Mahlzeit, oder essen Sie, während Sie abgelenkt sind? Wenn Sie sich auf den Vorgang des Essens und nicht auf die Kalorien konzentrieren, können Sie bewusster essen.

    Suchen Sie Hilfe

    Wenn Sie feststellen, dass Sie emotional vom Essen abhängig sind und Ihr Selbstwertgefühl mit Ihrer Ernährung verknüpfen, ist es vielleicht an der Zeit, sich Unterstützung zu holen. Die Moralisierung von Lebensmitteln macht eine Art von Süßem verboten oder böse. Das führt dazu, dass Menschen eher dazu neigen, “gesunde Lebensmittel” im Überfluss zu essen und sich dann schuldig zu fühlen, wenn sie etwas “Verbotenes” essen. Diese Denkweise führt leicht zu Binge-Diäten und Essstörungen.