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Warum Sie sich keine Sorgen um Ihren Body Mass Index machen sollten

    topless man on shore

    Seit den 1830er Jahren wird der Body-Mass-Index (BMI) zur Messung des Körperfettanteils verwendet. Ursprünglich diente er als einfaches Screening-Instrument, um Menschen zu kategorisieren und ihre Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Probleme zu bestimmen. Das Konzept ist folgendes: Ausgehend von Ihrer Körpergröße und ohne weitere Informationen über Sie bestimmt der BMI eine bestimmte Menge an Gewicht, die Sie wiegen sollten, um als gesund zu gelten. Mit anderen Worten: Übergewicht ist ein Zeichen für gute Gesundheit.

    Wenn Sie vorschlagen, dass Sie auf der Grundlage Ihrer Körpergröße eine bestimmte Menge wiegen sollten, dann ist das eine absurde Vereinfachung. Es gibt noch eine ganze Reihe anderer wichtiger Überlegungen, die berücksichtigt werden müssen. Beim BMI wird nicht zwischen einem Pfund Fett und einem Pfund Muskeln unterschieden – auch wenn dies bei der Analyse der allgemeinen Gesundheit und Fitness wichtig ist. Darüber hinaus berücksichtigt der BMI weder Unterschiede zwischen den Geschlechtern oder der ethnischen Zugehörigkeit noch den Ort, an dem das Fett abgelagert ist – was von entscheidender Bedeutung ist, da gerade das viszerale (“Bauch”-)Fett, also das Fett, das um die Bauchorgane herum gespeichert ist, mit größeren Gesundheitsrisiken verbunden ist. Ein Übermaß an Körperfett bedeutet nicht automatisch, dass Sie weniger gesund sind.

    Laut einer 2016 durchgeführten Studie wurden 54 Millionen Amerikaner als übergewichtig oder fettleibig eingestuft, waren aber im Allgemeinen in Bezug auf Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit in einem ausgezeichneten Gesundheitszustand, so die Ergebnisse. Weitere 21 Millionen Amerikaner wurden als “normal” eingestuft, hatten aber trotz ihrer “normalen” Einstufung einen schlechten kardiometabolischen Gesundheitszustand. Glücklicherweise herrscht die weit verbreitete Ansicht, dass der Body-Mass-Index (BMI) nicht zur Vorhersage der Gesundheit geeignet ist. Das hindert die Ärzte jedoch nicht daran, den Risikofaktor für Sie zu berechnen, wie ich in letzter Zeit festgestellt habe.

    Das zeigt einmal mehr, dass die Zahl auf der Waage nicht ausreicht, um Gesundheit und Wohlbefinden insgesamt zu messen. Ab einem bestimmten Punkt müssen wir aufhören, die Mythen “Übergewicht = ungesund” und “Normalgewicht gleich gesund” zu verbreiten, denn keine dieser Behauptungen ist richtig. Gesundheit ist das Ergebnis einer Vielzahl von Variablen, und obwohl das Gewicht zweifellos eines dieser Elemente sein kann, gilt es im Allgemeinen als schlechter Indikator für die Gesundheit, unabhängig davon, wie man es betrachtet. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was die Waage oder eine unlogische BMI-Tabelle über uns aussagt, wären wir alle besser bedient, wenn wir uns auf unsere Gesundheit und Fitness konzentrieren würden, die weitaus zuverlässigere Indikatoren für langfristiges Wohlbefinden sind als die Waage oder die BMI-Tabelle. Wir raten den Leuten auch nicht davon ab, magere Körpermasse zuzulegen, weil wir befürchten, dass dies zu ihrem “Übergewicht” beitragen würde.

    Die Zahlen auf der Waage und mein Body-Mass-Index (BMI) waren jahrelang für viele meiner Fehleinschätzungen bezüglich meiner eigenen Gesundheit und Fitness verantwortlich. Ich hatte Angst davor, genug zu essen, um mein Energieniveau zu erhöhen und meine Übungen richtig auszuführen, oder meine Proteinzufuhr zu erhöhen, um meinem Körper mehr Kraft zu verleihen. Diese Angst war berechtigt. Schließlich wollte ich mich nicht schämen, wenn mein Gewicht trotz meiner Bemühungen um eine bessere Gesundheit und Fitness weiter ansteigt. Unabhängig davon, ob Sie Muskeln am Körper haben oder auf andere Weise bewusst einen fitten Lebensstil führen (wie wir FBGs), sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie einfach in den Eimer “Übergewicht” geworfen werden, was absolut nichts aussagt.