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Warum Sie Schuldgefühle beim Essen haben und wie Sie sie überwinden können

    man sitting in front of table with sliced citrus fruit

    Da die Lebensmittelscham in unserer Kultur so weit verbreitet ist, haben Sie sie wahrscheinlich schon einmal erlebt. Einem Bericht zufolge fühlt sich fast ein Drittel aller von Amerikanern konsumierten Lebensmittel schuldig. Schuldgefühle beim Essen werden dem Bericht zufolge hauptsächlich durch das Wissen ausgelöst, dass Lebensmittel schädlich sind. Übermäßiges Essen und hoher Zuckergehalt wurden ebenfalls als Hauptursachen für Schuldgefühle ermittelt. Schamgefühle beim Essen hingegen können der geistigen und emotionalen Gesundheit schaden und zu gestörten Essgewohnheiten führen, die sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit schaden. Außerdem hindert Sie die Reue daran, Ihr Essen und die vielen Rollen, die es in Ihrem Leben spielt, voll und ganz zu genießen und zu würdigen.

    Warum es keinen Grund gibt, Schuldgefühle beim Essen zu haben

    Zuallererst. Schuldgefühle oder Scham über die Wahl der Lebensmittel sind zwecklos. Eine ausgewogene Ernährung und ein ausgewogener Lebensstil beinhalten eine Vielzahl von Lebensmitteln und erkennen die vielen Rollen an, die Lebensmittel in unserem Leben spielen – von der Zellernährung bis hin zu Tradition, Gemeinschaft und Genuss. Lebensmittelscham ist nicht nur kontraproduktiv für die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten, sondern kann auch der körperlichen und geistigen Gesundheit schaden. In einer Umfrage wurden die Menschen gefragt, ob sie Schokoladenkuchen mit Scham oder mit Freude in Verbindung bringen.

    Wie man Schuldgefühle beim Essen abbauen kann

    Die Überwindung von Schuldgefühlen beim Essen erfordert Zeit und Mühe. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie ein gesundes Verhältnis zu Lebensmitteln haben und sich frei von ihnen ernähren wollen, werden Sie sich immer noch schuldig oder beschämt fühlen, vor allem, wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die in Ihren Gedanken als “böse” abgestempelt wurden, oder wenn Sie sich zu viel gegönnt haben. Es ist völlig natürlich und akzeptabel, Denkmuster zu haben, die nicht mit einer ausgewogenen Beziehung zum Essen übereinstimmen. Seien Sie sich bewusst, dass es viel Freundlichkeit, Beharrlichkeit, Übung und Anleitung braucht, um Ihnen wirklich zu helfen, Ihre Einstellung zum Essen zu ändern und Schuldgefühle zu beseitigen.

    Aus diesem Grund dauert unser Programm ein Jahr: Jede Form der Veränderung, insbesondere eine, die so tief in uns verwurzelt ist, erfordert Zeit und Übung! Aber mit dem, was ich Ihnen jetzt erzähle, werden Sie in der Lage sein, die ersten Schritte zu tun, um die Scham zu beseitigen und sie zu erkennen, wenn sie auftaucht, so dass Sie sich mit der Zeit wohl und in Frieden mit Ihren Essensentscheidungen fühlen werden.

    Wenn Sie etwas essen, das nicht dem entspricht, was Sie wirklich wollen oder brauchen, werden Sie Schuldgefühle entwickeln. Äußere Einflüsse, wie Gefühle wie Stress oder Langeweile, unsere Atmosphäre oder das Essen bei Ablenkung, können unsere Essensentscheidungen beeinflussen, ohne dass wir es merken.