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Warum der Verzicht auf eine Diät erstaunlich sein kann

    person eating food

    In den letzten Jahren hat der Anti-Diät-Trend stark an Schwung gewonnen. Modediäten und restriktive Essgewohnheiten beginnen, sanfteren Alternativen wie der intuitiven Ernährung Platz zu machen. Eine Studie aus dem Jahr 2013, die Studien zur Gewichtsabnahme aus den letzten Jahrzehnten untersuchte, kam zu dem Ergebnis, dass Diäten zwar zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme beitragen können, dass aber praktisch jede Diät das Gewicht langfristig wieder zurückbringt (und manchmal sogar mehr).

    Sie verbessern Ihren Stoffwechsel

    Es gibt biochemische und psychologische Faktoren, die dazu beitragen, dass bei durchschnittlich 90 bis 95 Prozent der Diäten das Gewicht wieder erreicht wird. Studien deuten darauf hin, dass der menschliche Stoffwechsel nach einer Kalorienrestriktion deutlich reduziert bleibt. Mit anderen Worten: Je weniger man isst, desto weniger Kalorien verbrennt man, was dem Ziel der Gewichtsreduzierung widerspricht, mit dem die Diät begonnen hat. Unser Körper und unser Geist sind klug genug, um herauszufinden, wie wir die Nahrung effektiv nutzen können, wenn sie knapp ist. Wenn du deinem Körper wirklich die Menge an Nahrung gibst, die er braucht, kann er erkennen, dass er sich nicht an jede einzelne Kalorie klammern muss, so dass dein Stoffwechsel schließlich wieder zu dem zurückkehrt, was er vor der Diät war.

    Es steigert Ihre Produktivität

    Der größte Vorteil, den ich mir vorstellen kann, wenn man mit dem Diäten aufhört, ist, dass der Geist frei wird, um sich um wichtigere Dinge zu kümmern. Stellen Sie sich vor: Sie nehmen eine normale Mahlzeit zu sich, nur nicht um 10 Uhr morgens. Anstatt eine Diät zu machen – und sich zu weigern, vor dem Mittagessen zu essen, wenn Sie glauben, dass Sie es können (unfähig, an etwas anderes als Essen zu denken), essen Sie einen Snack, um sich wieder auf das konzentrieren zu können, was Sie zu tun haben. Es mag nicht wie eine große Sache erscheinen, aber die Stunden summieren sich schnell.

    Erhöhte Wahrscheinlichkeit, Gemüse zu mögen

    Während das Verlangen nach bisher unregulierten Lebensmitteln schwindet, ist es wahrscheinlich, dass sich das Verlangen nach nährstoffreicheren Lebensmitteln wie Obst und Gemüse einschleicht. Wenn Sie sich nicht dazu drängen, diese Lebensmittel zu verzehren, haben Sie die Möglichkeit zu erfahren, dass diese Lebensmittel schmackhaft sein können und dass Sie sich beim Verzehr dieser Lebensmittel körperlich wohl fühlen können. Perrone erläutert das Konzept der “sanften Ernährung”, das Teil der intuitiven Ernährung ist und die Bedeutung von gesunden Lebensmitteln für das Wohlbefinden hervorhebt, aber darauf drängt, ihnen nicht ständig den Vorrang zu geben.