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Verwendung der Apps für körperliche Aktivität

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    Sich zu bewegen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Schon Hippokrates sagte: “Gehen ist die beste Medizin für den Menschen”. Inzwischen gibt es eine Fülle von Forschungsstudien, die die Wirksamkeit von Bewegung als Medizin belegen, obwohl sie schon seit Jahrhunderten eingesetzt wird. In einer Studie wurde Bewegung mit konventionellen Medikamenten zur Behandlung von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Prädiabetes verglichen, was darauf hindeutet, dass beide ähnliche Vorteile in Bezug auf die Senkung des Sterberisikos haben können. Jüngste Studien haben auch gezeigt, dass schon geringe Mengen an Bewegung die Stimmung verbessern und die Kreativität steigern können. Wenn Sie aufhören, Sport zu treiben, verschwinden auch die Vorteile, genau wie bei der Einnahme eines Medikaments.

    Obwohl die meisten Menschen die Vorteile von Bewegung kennen, erfüllt nur etwa die Hälfte der Amerikaner die Anforderungen an körperliche Aktivität von 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Betätigung pro Woche.

    Die Nutzung von Apps auf Ihrem Handy oder eines Fitness-Trackers sowie von Social-Media-Seiten kann dazu beitragen, dass Sport heutzutage mehr Spaß macht. Forschungsergebnissen zufolge besteht ein Zusammenhang zwischen der Nutzung kommerzieller Anwendungen für körperliche Aktivität und einer erhöhten Sportbeteiligung.

    Eine aktuelle Studie untersuchte die psychologischen Faktoren, die Menschen einsetzen, um ihr Fitnessniveau zu steigern, wenn sie Anwendungen nutzen. Die Forscher befragten 1 274 männliche und weibliche Erwachsene im Alter zwischen 18 und 83 Jahren online zu einem bestimmten Zeitpunkt und stellten ihnen Fragen (auch bekannt als Querschnittsstudie).

    Soziale Unterstützung, Selbstwirksamkeit (die Überzeugung, dass man in einer bestimmten Aktivität kompetent und fähig ist), identifizierte Regulierung (der persönliche Wert, den man den Ergebnissen der körperlichen Aktivität beimisst), intrinsische Motivation (innere Gefühle, die nach dem Sport belohnend sind) und ein hohes Maß an Wettbewerbsfähigkeit wurden mit t in Verbindung gebracht.

    Die Studie ergab auch, dass die Verbindung zu bestehenden sozialen Mediennetzwerken, das Teilen von Beiträgen und das Erhalten von Ermutigung das Gefühl der sozialen Unterstützung bei den App-Nutzern verstärken kann, was ihr Vertrauen und ihre Kompetenz in Bezug auf ihre Fähigkeit, erfolgreich zu trainieren, steigern kann. Alle diese Eigenschaften sind mit der Teilnahme an körperlicher Betätigung verbunden.

    Diese Studie war faszinierend (und äußerst ermutigend), aber wir können keine Rückschlüsse auf die Kausalität ziehen, da es sich um eine Querschnittsstudie handelte. Daher können wir nicht mit Sicherheit sagen, ob die Nutzung einer App die körperliche Aktivität oder die Einstellung zu körperlicher Betätigung erhöht oder nicht. Es sind weitere gut konzipierte, randomisierte, kontrollierte Studien erforderlich, um zu beurteilen, wie erfolgreich Apps zur Förderung der körperlichen Aktivität und zur Aufrechterhaltung regelmäßiger Bewegung bei Menschen aller Altersgruppen und Hintergründe sind. Die neue Studie kann uns jedoch dabei helfen, Anwendungen und soziale Medien zu unserem Vorteil zu nutzen und unsere Aktivität zu verbessern.