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Verstopfung kann durch eine Vielzahl von Umständen verursacht werden. Die zwei Getränke, die Sie meiden sollten

    Verstopfung ist ein typisches Problem, bei dem man es nicht schafft, ausreichend auf die Toilette zu gehen. Aber was sind die Ursachen, und gibt es bestimmte Lebensmittel und Getränke, die man meiden sollte?
    Verstopfung betrifft Menschen jeden Alters und zu jeder Jahreszeit, und in der Regel hat sie eine Ursache, die man beheben kann. Eine der besten Strategien zur Beseitigung von Verstopfung ist die Anpassung Ihrer Ernährung. Express.co.uk verrät, was Verstopfung verursacht und welche zwei Getränke man meiden sollte, um die Beschwerden zu lindern.

    Verstopfung ist äußerst unangenehm und kann zu Bauchschmerzen, Blähungen und Übelkeit führen.

    Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, ist es wahrscheinlich, dass Sie verstopft sind:

    1) Sie haben in der letzten Woche mindestens dreimal keinen Stuhlgang gehabt

    2) der Stuhlgang ist im Allgemeinen groß und trocken, hart oder klumpig

    3) wenn Sie beim Stuhlgang Schmerzen haben oder sich anstrengen

    Verstopfung kann viele verschiedene Ursachen haben, aber manchmal gibt es keinen eindeutigen Grund, warum Sie verstopft sind.

    Normalerweise wird Verstopfung nicht durch ein medizinisches Problem verursacht, obwohl dies manchmal der Fall sein kann.

    Laut NHS gehören zu den häufigsten Ursachen für Verstopfung eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen wie Obst, Gemüse und Getreide sowie eine unzureichende Wasserzufuhr.

    Verstopfung kann auch durch zu wenig Bewegung und zu langes Sitzen oder Liegen im Bett verursacht werden.

    Wenn Sie auf die Toilette gehen müssen und dieses Bedürfnis immer wieder ignorieren, kann dies zu Verstopfung führen.

    Manchmal kann auch eine Umstellung der Ernährung oder des Tagesablaufs, einschließlich der Mahlzeiten und des Schlafverhaltens, für eine Verstopfung verantwortlich sein.
    Verstopfung kann sogar eine Nebenwirkung von Medikamenten oder psychischen Problemen wie Stress, Angst oder Verzweiflung sein.

    Wenn Sie schwanger sind oder vor kurzem entbunden haben, ist Verstopfung eine Möglichkeit, aber der normale Stuhlgang sollte sich bald wieder einstellen.

    Laut Hannah Richards, Ernährungsberaterin und Gründerin von The Gut Clinic, kann eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten und der Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, Verstopfung lindern.
    Achten Sie darauf, dass Sie keinen Stress beim Essen haben, sonst werden Sie weiterhin Verstopfung haben.
    Hannah sagte: “Die einzige zuverlässige Methode, um Verstopfung zu vermeiden, besteht darin, den Darm nach jeder Mahlzeit zu bewegen, was voraussetzt, dass Sie in ruhiger Stimmung an einem Tisch ohne Telefon oder Computer essen, damit Sie Cortisol (das Stresshormon) verbrennen.”

    Außerdem sollten Sie es vermeiden, im Auto oder beim Gehen zu essen, und darauf achten, dass Sie Ihre Mahlzeit kauen, bis sie sich in eine Flüssigkeit verwandelt.