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Haferflocken mit hohem Proteingehalt, die vegan und glutenfrei sind

    oatmeal in white bowl

    Diese eiweißreichen Haferflocken sind ein toller Start in den Tag! Da sie so einfach zuzubereiten und vollgepackt mit Ballaststoffen und Eiweiß sind, werden diese gesunden Haferflocken-Rezepte wahrscheinlich zu Ihren Favoriten werden! Es gibt nur wenige Zutaten, und jedes Gericht enthält 20 Gramm Eiweiß und zwei volle Portionen Gemüse!

    Diese eiweißreichen Haferflockenrezepte sind nicht nur lecker, sondern auch unterhaltsam. Sie haben einen dessertähnlichen Geschmack und sind wirklich einfach zuzubereiten. Diese eiweißreichen Haferflocken enthalten außerdem viele Ballaststoffe, so dass Sie lange satt bleiben. Mit vier verschiedenen Rezepten für Protein-Haferflocken werden Sie sich auf das Frühstück freuen! Diese Eiweiß-Haferflocken sind einfach zuzubereiten und können bei der Arbeit in nur 5 Minuten zubereitet werden.

    Wie sollte man sie zubereiten?

    Bereiten Sie zunächst eine Schüssel mit Ihren Lieblingshaferflocken zu. Ich bevorzuge Haferflocken (auch bekannt als altmodische Haferflocken) und kaufe, wann immer möglich, glutenfreie Haferflocken. Sie können auch Haferflocken aus Stahl oder Instant-Haferflocken verwenden, die Kochzeiten sind dann jedoch unterschiedlich. Mischen Sie die Haferflocken und Chiasamen zusammen. Damit die Chiasamen nicht zusammenkleben, rühren Sie das Wasser unter. Den gefrorenen Blumenkohlreis in eine Rührschüssel geben. Stellen Sie sicher, dass die Schüssel groß genug ist, damit der gefrorene Blumenkohlreis hineinpasst. In der Mikrowelle 3:30 Minuten lang auf höchster Stufe kochen. Sie können den Reis auch zugedeckt auf dem Herd bei schwacher Hitze und gelegentlichem Umrühren kochen. Nachdem die Haferflocken und der Blumenkohlreis fertig gekocht sind, gründlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Chiasamen nicht zusammenkleben. Das Proteinpulver und die anderen Zutaten in einer Schüssel vermischen.

    Sofort mit den restlichen Zutaten

    oder bis zu 24 Stunden kühl stellen und kalt servieren. Eiweiß ist wichtig für die Reparatur und den Aufbau von Muskeln, Haut, Gewebe und Knochen! Eiweiß hat außerdem einen hohen Sättigungseffekt (d. h. es hält länger satt), weshalb es eine gute Option ist, es gleich morgens zu essen. Eiweiß in Ihrem Frühstück hält Sie stundenlang satt und sorgt dafür, dass Sie sich richtig wohl fühlen, anstatt dass Sie in ein oder zwei Stunden wieder hungrig sind.

    Welches Proteinpulver ist am besten geeignet?

    Einer meiner Lieblingszusätze ist ein Proteinpulver, das die Haferflocken extrem fluffig und reichhaltig macht! Durch das Proteinpulver haben die Haferflocken den gleichen Geschmack wie schnelle Haferflocken, ohne zusätzlichen Zucker, Natrium oder künstliche Farb- und Geschmacksstoffe. Das vegane Proteinpulver von Nuzest ist mein Favorit für Haferflocken! Wenn Sie Proteinpulver verwenden, müssen Sie höchstwahrscheinlich mehr Flüssigkeit zu Ihren Haferflocken hinzufügen! Es können 2-4 Esslöffel veganes Protein erforderlich sein. Je nach Marke müssen Sie möglicherweise kein Molkenprotein oder Kollagenprotein hinzufügen.