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Tipps, um einen Rückfall zu vermeiden, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten sind

    black and white chess piece

    Niemand kann leugnen, dass dies ein schwieriges Jahr war. “Wenn der Donner dich nicht erwischt, wird es der Blitz tun”, wie Grateful Dead es ausdrückte. Wenn Sie es geschafft haben, sich nicht mit COVID anzustecken, haben Sie zweifellos mit einer Mischung aus finanziellem und Kinderbetreuungsstress, den spannungsgeladenen politischen Konflikten, die wir täglich im Fernsehen und in den sozialen Medien miterleben, und einem sozialen Universum zu kämpfen, das immer mehr eingeschränkt wird. In unserer Kultur gibt es bereits eine Einsamkeitsepidemie, die durch die physische Trennung, die erforderlich ist, um die Pandemie in Schach zu halten, noch brutal verschärft wird.

    Selbst Menschen, die nicht mit Suchtproblemen zu kämpfen haben, stellen fest, dass ihr Drogen- und Alkoholkonsum zusammen mit anderen ungesunden Gewohnheiten zunimmt. In einer perfekten Welt würden wir alle zur Yogamatte greifen, spazieren gehen, Tofu essen, meditieren und Achtsamkeit praktizieren, aber… wir sind auch nur Menschen. Stress kann uns zu Höchstleistungen anspornen, aber er kann uns auch zu schädlichen Gewohnheiten verleiten, sei es Eiscreme oder Kartoffelchips oder das zusätzliche Bier, von dem wir wissen, dass wir es nicht brauchen. Der additive, multifaktorielle, unerbittliche Stress, den das Jahr 2020 mit sich gebracht hat, würde selbst einen Zen-Meister herausfordern, einen kühlen Kopf zu bewahren.
    Für diejenigen, die um ihre Genesung von einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit kämpfen, kann jeder Tag eine Herausforderung sein, selbst an einem guten Tag. Deshalb hat sich das Sprichwort der Anonymen Alkoholiker, “ein Tag nach dem anderen”, über die Jahre bewährt und sich als hilfreich erwiesen, wenn es darum geht, den Stress eines jeden Tages zu bewältigen, ohne in die betäubende Krücke der Wahl zurückzufallen.

    Auf Twitter scherzen die Leute darüber, dass das Jahr 2020 das längste Jahrzehnt war, an das sie sich erinnern können, aber in Wahrheit ist es für jeden schwer, bei diesem ständigen Trommelfeuer an Schreckensnachrichten seinen Gleichmut zu bewahren. Was kann man tun, um seine hart erarbeitete Erholung zu schützen?

    Die Antwort auf diese Frage beruht auf einem tiefen Verständnis dessen, was Genesung von der Sucht wirklich bedeutet. Genesung ist nicht etwas Negatives, nämlich die bloße Abwesenheit von Drogen. Vielmehr ist Genesung eine positive Art und Weise, in der Welt zu leben, die gesündere Wege der Problembewältigung und des Umgangs mit Menschen eröffnet, so dass Drogen und Alkohol in Ihrem Leben nicht mehr wirklich Fuß fassen. Bei der Genesung geht es darum, mit anderen in Kontakt zu treten und um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht, ebenso wie darum, negative Gefühle nicht einfach mit einer Droge oder einem Getränk zu verdrängen. Das sind zwei Seiten der gleichen Medaille. Bei der Genesung geht es darum, dankbar für das zu sein, was in deinem Leben gut läuft, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was du nicht hast, was du falsch gemacht hast oder was hätte sein können.