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Symptome von Testosteronmangel und 5 natürliche Wege zur Erhöhung des Testosteronspiegels

    man in gray crew neck shirt with brown hair

    Der Testosteronspiegel ist in den letzten 20 Jahren um mindestens 20 % gesunken, und immer mehr jüngere Männer sind von einem niedrigen Testosteronspiegel betroffen. Hier erfahren Sie, wie Sie den Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern können.

    Der Testosteronspiegel von Männern erreicht im Alter von 19 Jahren seinen Höhepunkt und sinkt dann mit zunehmendem Alter. Männer bemerken diese Veränderung in der Regel erst mit Ende 30 oder Anfang 40 und schieben sie einfach auf die Zeichen des Alterns. Geringerer Sexualtrieb, Gewichtszunahme, schlechte psychische Verfassung, Haarausfall und verminderte Ausdauer sind alles Symptome, die zu ernsthaften Erkrankungen führen können, die das Wohlbefinden und die Lebenserwartung von Männern beeinträchtigen.

    Wir alle reden über die Wechseljahre und den sinkenden Östrogenspiegel, aber wir reden nicht so viel über den niedrigen Testosteronspiegel bei Männern, wenn sie älter werden.

    Sie sind nicht allein, wenn Sie unter einem niedrigen Testosteronspiegel leiden.

    Der T-Spiegel ist weltweit auf einem historischen Tiefstand und nimmt jährlich ab, berichten Experten.

    Dieser negative Trend ist besorgniserregend, aber es gibt zahlreiche Möglichkeiten für Männer, ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

    Laut Wissenschaftlern gibt es einige natürliche Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

    Da es einen Zusammenhang zwischen dem Fettanteil des Mannes und dem Testosteronspiegel gibt, könnte eine Gewichtsabnahme helfen.

    Studien haben ergeben, dass jeder Anstieg des BMI um einen Punkt mit einem Rückgang des Testosteronspiegels um zwei Prozent verbunden ist.

    Seit den späten 1930er Jahren ist der Testosteronspiegel um ein bis zwei Prozent pro Jahr gesunken, was sich sehr negativ auf den T-Spiegel von Männern ausgewirkt hat.

    Wenn das Gewicht zunimmt, setzen die Fettzellen mehr Östrogen frei, das den Testosteronspiegel senkt, was zu noch unangenehmeren Symptomen führt (z. B. Männerbrüste), und von da an ist es eine Zwickmühle.

    Die Statistiken aus der Zeit vor der Sperre zeigten, dass 68,2 Prozent der Männer übergewichtig waren, aber diese Zahl ist wahrscheinlich gestiegen, so dass noch mehr Männer davon betroffen sind.
    Es ist in Ordnung, ab und zu etwas zu trinken, aber Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber, überschüssiges Östrogen auszuscheiden, und das führt zu einem Hormonungleichgewicht.

    Achten Sie darauf, dass Sie mindestens jede zweite Nacht eine Pause einlegen, denn Alkohol beeinträchtigt Ihren Schlafrhythmus, und das ist der Zeitpunkt, an dem das Testosteron wieder aufgefüllt wird (es arbeitet in einem 24-Stunden-Zyklus), also achten Sie darauf, dass Sie mindestens jede zweite Nacht eine Pause einlegen.”