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So schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Produktivität und Erholung

    man holding smartphone looking at productivity wall decor

    Die Tatsache, dass ich so viel Zeit zu Hause verbringe, hat einige einzigartige Hindernisse mit sich gebracht, insbesondere angesichts der Quarantänebestimmungen in den Vereinigten Staaten. Obwohl ich schon seit zwei Jahren von zu Hause aus arbeite, habe ich festgestellt, dass die Grenzen zwischen Arbeit und Selbstfürsorge leicht verschwimmen können. Wussten Sie schon, dass Ihr Zuhause auch Ihr Büro ist? Wenn Sie also Ihre Arbeit in Ihren Selbstfürsorgeraum bringen, können die Grenzen verwischt werden. Das hat zur Folge, dass es schwierig ist, a) die Motivation zum Arbeiten zu finden und/oder b) von der Arbeit abzuschalten.

    Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Beginn und das Ende des Tages mit einem Ritual zu markieren.

    Wenn Sie in einem Büro gearbeitet haben, hat vielleicht Ihr Arbeitsweg den Beginn oder das Ende des Arbeitstages signalisiert. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es etwas schwieriger, die gleiche Routine beizubehalten. In den ersten Wochen ihrer Heimarbeit erzählte meine Bekannte, dass sie um 7.55 Uhr aufgestanden sei, um sich um 8.00 Uhr am Computer zu melden. Nach einer Weile wünschte sie sich etwas Zeit für sich, bevor sie zur Arbeit ging. Stattdessen begann sie, um 7 Uhr morgens aufzuwachen, um sich Zeit für eine Tasse Tee und ein Tagebuch zu nehmen, damit sie ihren Tag planen konnte.

    Stellen Sie einen Timer ein, wann Sie mit der Arbeit aufhören und Ihre Benachrichtigungen überprüfen wollen.

    Wenn Sie die meiste Zeit zu Hause verbringen, ist es leicht, nach Feierabend Ihr Telefon oder Ihren Computer zu überprüfen. Gibt es nichts zu tun? Es kann schwierig sein, die Benachrichtigungen nicht zu überprüfen, weil sie immer in der Nähe sind. Legen Sie ein Limit fest, das Ihnen hilft, Arbeit und Ruhezeit voneinander zu trennen. Dazu kann gehören, dass Sie Apps nur von 18 Uhr abends bis 8 Uhr morgens am nächsten Tag nutzen oder dass Sie E-Mails nicht vor 8 Uhr morgens oder nach 17 Uhr abrufen.

    Schaffen Sie getrennte Bereiche für Arbeit und Selbstfürsorge.

    Schaffen Sie verschiedene Räume, auch wenn sie nur klein sind, um Ihre Arbeits- und Selbstfürsorgebereiche zu trennen. In meinem Wohnzimmer habe ich zum Beispiel eine Ecke als Trainingsbereich eingerichtet (dort lege ich im Grunde meine Trainingsmatte hin). Der Raum ist nicht riesig, aber für meine Zwecke ausreichend.