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Sexvorschläge für Männer, die ganz natürlich sind

    silhouette of man and woman about to kiss on beach during sunset

    Laut der fröhlichen, verführerischen Werbung brauchen Männer nur eine Pille zu schlucken, um ihr schlummerndes Sexualleben wiederzubeleben. Medikamente gegen erektile Dysfunktion (ED) sind in der Regel die schnellste und einfachste Behandlung, unabhängig davon, ob es sich um eine erektile Dysfunktion (ED) oder eine geringe Libido handelt.

    Diese Medikamente sind für die meisten Männer wirksam, aber sie sind nicht für jeden geeignet. ED-Medikamente sind in der Regel sicher, obwohl sie Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Rückenschmerzen verursachen können. Außerdem möchten manche Männer nicht, dass ihr Sexualleben von regelmäßigen Medikamenten abhängt, oder sie können sie aufgrund von hohem oder niedrigem Blutdruck oder anderen medizinischen Problemen nicht einnehmen.

    Glücklicherweise gibt es eine Reihe bewährter natürlicher Methoden, mit denen Männer ihre ED in den Griff bekommen und ihr Energieniveau steigern können. Darüber hinaus können diese Strategien sowohl im Schlafzimmer als auch außerhalb des Schlafzimmers Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität verbessern.

    1) Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung eine der wirksamsten Therapien gegen ED ist. Eine Studie mit fast 32 000 Männern im Alter von 53 bis 90 Jahren ergab, dass häufige körperliche Betätigung, z. B. mindestens drei Stunden pro Woche laufen oder fünf Stunden pro Woche Tennis spielen, mit einem um 30 % geringeren Risiko für ED verbunden war als wenig oder gar kein Sport. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich bewegen – sogar Gehen ist akzeptabel – solange Sie sich bewegen.

    2) Ernähren Sie sich ausgewogen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte sollten gegenüber rotem und verarbeitetem Fleisch sowie raffinierten Kohlenhydraten bevorzugt werden. In der Massachusetts Male Aging Study wurde festgestellt, dass diese Art der Ernährung das Risiko für ED senkt. Zu beachten ist auch, dass ein chronischer Mangel an Vitamin B12, das in Venusmuscheln, Lachs, Forelle, Rindfleisch, angereichertem Getreide und Joghurt enthalten ist, das Rückenmark stören kann, indem es die Nerven kurzschließt, die die Empfindungen steuern und Nachrichten an die Arterien im Penis senden.

    3) Überprüfen Sie Ihre Gefäßgesundheit. Blutdruck, Blutzucker, LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und Triglyceride sind allesamt Anzeichen für eine schlechte Gefäßgesundheit, ebenso wie ein niedriges HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) und eine wachsende Taille. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihr Gefäßsystem – und damit Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihr Penis – in einem guten Zustand ist oder ob es durch eine Änderung des Lebensstils und, falls erforderlich, durch Medikamente auf Vordermann gebracht werden muss.

    4) Machen Sie einen Vergleich zwischen den beiden. Eine schmale Taille ist ein starker Schutz – ein Mann mit einer Taille von 42 Zoll hat eine 50 % höhere Wahrscheinlichkeit, an ED zu leiden, als ein Mann mit einer Taille von 32 Zoll.

    5) Sie sollten abnehmen. Halten Sie auf der Waage ein gesundes Gewicht. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, zwei der häufigsten Ursachen für ED. Überschüssiges Fett stört außerdem eine Reihe von Hormonen, was das Problem möglicherweise noch verschlimmert. Sind Sie noch auf der Suche nach weiteren Gründen? Wenn Sie abnehmen, lassen sich die Vorschläge 3 und 4 leichter umsetzen.

    6) Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um einen Termin zu vereinbaren. Das Journal of Sexual Medicine veröffentlichte eine Studie, in der ein Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und der Wahrscheinlichkeit von ED festgestellt wurde. Es wird davon ausgegangen, dass die Endothelzellen, die die Blutarterien auskleiden, einschließlich derjenigen in Ihrem Penis, durch chronische Entzündungen, die durch Zahnfleischerkrankungen verursacht werden, geschädigt werden.