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Möchten Sie sich durch die Einnahme von Serotonin besser fühlen?

    sliced lemon on brown wooden stick

    Seien wir ehrlich, die letzten Monate waren miserabel. Einschränkungen häufen sich auf Einschränkungen, und schlechte Nachrichten häufen sich auf schlechte Nachrichten. Für viele Menschen war es schwierig, mit all dem umzugehen. Hinzu kommt, dass mit zunehmendem Alter unsere Gesundheit und unser Leben immer schwieriger werden. Warum also sind manche Menschen so fröhlich und gut gelaunt, obwohl andere schwer geschädigt wurden? Es ist möglich, dass normale Mengen von Serotonin daran schuld sind.

    Wir wissen, dass Serotonin (oder 5-Hydroxytryptamin) biochemisch aus Tryptophan, einer wichtigen Aminosäure, hergestellt wird. Es kommt vor allem in unserem Magen-Darm-System (oder Darm) vor, erfüllt aber auch eine Reihe wichtiger Aufgaben im Gehirn, unter anderem als Signalübermittler.

    Wir haben etwa 40 Millionen Gehirnzellen, und Serotonin beeinflusst die meisten von ihnen entweder direkt oder indirekt. Neuronen im Gehirn regulieren auf diese Weise unsere Stimmungen, unseren Schlaf und unser Gedächtnis. Es ist nicht nur ein Mangel an Serotonin, der Probleme verursacht; es kann auch ein Mangel an Rezeptorstellen sein, die Serotonin aufnehmen können, eine Schwierigkeit für Serotonin, zu diesen Rezeptorstellen zu gelangen, oder sogar ein Mangel an Tryptophan, dem Molekül, aus dem Serotonin hergestellt wird.

    Forscher finden immer mehr Hinweise darauf, dass ein Rückgang des Serotoninspiegels, der durch jeden dieser Faktoren verursacht werden kann, zu Traurigkeit und anderen Stimmungsstörungen beitragen kann.

    Antidepressiva, die auf den Serotoninspiegel einwirken, sind heute weit verbreitet, und Ihr Arzt wird Ihnen gerne helfen. Inzwischen gibt es aber auch neue Erkenntnisse darüber, wie eine Umstellung der Ernährung zu einer natürlicheren, aber dennoch wirksamen Wirkung führen kann. Der Schlüssel dazu ist der Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Tryptophan sind. Eier, Käse, Lachs, Nüsse, Spinat und Sojaprodukte sind nur einige der Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen können, mehr Tryptophan aufzunehmen.

    Viele Diätassistenten raten ihren Kunden auch, ausreichend Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Bohnen zu essen. Diese erhöhen zweifelsohne den Insulinspiegel im Blut, wodurch die Aminosäuren besser aufgenommen werden können. Infolgedessen gelangt mehr Tryptophan ins Gehirn, was zu höheren Mengen an Serotonin führt.
    Homöopathische Arzneimittel wie Johanniskraut und Rhodiola werden seit einigen Jahren zur Erhöhung des Serotoninspiegels eingesetzt, und auch das Sonnenlicht soll dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen – die Lichttherapie wird häufig zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD) eingesetzt.