Skip to content
Home » News » Beginnen Sie mit der körperlichen Betätigung: Das Alter spielt keine Rolle

Beginnen Sie mit der körperlichen Betätigung: Das Alter spielt keine Rolle

    girl running on grass field

    “Im Moment bin ich zu alt, um wieder mit dem Training zu beginnen.” Wahrscheinlich haben Sie irgendwann in Ihrem Leben ähnliche Bemerkungen gemacht, und wenn Sie älter geworden sind, haben Sie vielleicht angefangen, sie zu wiederholen. Diese Behauptungen, so beliebt sie auch sein mögen, sind praktisch Theorien. Auch wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, werden Sie Ihr körperliches Wohlbefinden in späteren Jahren verbessern. Das Alter spielt dabei keine Rolle, sondern wie viel man sich bewegt. Erwachsene sollten sich mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden pro Woche mit mäßiger Intensität bewegen, so das US-Gesundheitsministerium. Wenn Sie sich auf Ihr körperliches Gleichgewicht konzentrieren, werden Sie sich auch stärker und selbstbewusster fühlen.

    Wenn Sie diese Gewohnheit in jungen Jahren beginnen und ein Leben lang beibehalten, verbessern Sie Ihre Fitness und senken Ihr Sterberisiko. Eine neue Studie ergab jedoch, dass Menschen, die erst später im Leben mit dem Sport beginnen, ähnliche Ergebnisse erzielen. “Während ein langfristiges Interesse an körperlicher Betätigung erforderlich sein kann, um das Sterberisiko zu senken”, schreiben die Autoren des Berichts, “liefert die vorliegende Studie Beweise dafür, dass körperliche Betätigung im späteren Erwachsenenalter (40-61 Jahre) gleichwertige gesundheitliche Vorteile bringen kann.”

    Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse erbracht, wie z. B. die Fähigkeit von Bewegungsprogrammen für inaktive Erwachsene mittleren Alters, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern. Da Sie nun wissen, dass Bewegung in jedem Alter zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen kann, müssen Sie sich überlegen, welche Gewohnheiten Sie langfristig beibehalten wollen.

    Wenn Sie erst im höheren Alter mit dem Sport beginnen, können Sie besser verstehen, warum Sie ihn ausüben. Können Sie zum Beispiel problemlos vom Stehen zum Sitzen übergehen?

    Wie fühlen Sie sich, wenn Sie aus Ihrem Auto aussteigen? Sind Sie müde, nachdem Sie so lange hier eingesperrt waren? Um Ihre tägliche Arbeit und das Vertrauen in Ihren Körper zu steigern, stellen Sie sich diese Fragen und beginnen Sie, Ihre Gesundheitsziele neu zu definieren.

    Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie Ihr Trainingsprogramm leichter durchhalten können. Eine Wanderung oder ein Spaziergang in der Umgebung kann die Neugierde Ihrer Familie wecken. Spielen Sie mit Ihrer Familie Pickleball, tanzen Sie mit Ihren Enkelkindern in der Küche oder schwimmen Sie im örtlichen Fitnessstudio. Mit Willenskraft kommt man nicht weit, also finden Sie einen Weg, ein Training in Ihre tägliche Routine einzubauen. Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie das Training absolviert haben, damit Sie es wieder tun können.