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Linderung der Menopause: Die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

    woman sitting on picnic table

    Der Beginn der Wechseljahre bedeutet nicht, dass Sie leiden müssen – hier sind die fünf besten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung der gefürchteten Wechseljahresbeschwerden.

    Die Menopause ist der natürliche Rückgang der weiblichen Fortpflanzungshormonproduktion und das Ende des Menstruationszyklus einer Frau und beginnt in der Regel in den 40er oder 50er Jahren. Obwohl die Menopause ein natürlicher Teil des Älterwerdens ist, kann sie einige unangenehme Symptome mit sich bringen. Es gibt jedoch einige natürliche Heilmittel, die nachweislich gegen Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Knochenschwund helfen. Welches sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause?

    Traubensilberkerze ist eines der am besten untersuchten Präparate zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Die aus der Wurzel der Pflanze gewonnene Traubensilberkerze hat sich in mehreren Studien als hilfreich bei Hitzewallungen erwiesen.

    Allerdings sollte Traubensilberkerze nicht von Personen mit Leberproblemen eingenommen werden.
    Diese blühende Pflanze ist in Mittel- und Ostnordamerika beheimatet, und ihr Samenöl wird häufig zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden verwendet.

    Die Studienergebnisse sind uneinheitlich, aber viele deuten darauf hin, dass Nachtkerzenöl Frauen bei Problemen wie Knochenschwund hilft.

    Die kurzfristige Einnahme von EPO ist für die meisten Erwachsenen in der Regel unbedenklich. Die berichteten Nebenwirkungen sind gering, können aber Übelkeit und Magenschmerzen umfassen.
    Johanniskraut ist bekannt dafür, dass es Menschen mit leichten Depressionen hilft, ihre Stimmung zu heben.

    Es gibt Hinweise darauf, dass Johanniskraut – insbesondere in Kombination mit Traubensilberkerze – die Stimmung verbessern und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren lindern kann.

    Leinsamen und Leinsamenöl können einigen Frauen mit leichten Wechseljahrsbeschwerden helfen.

    Das liegt daran, dass sie eine gute Quelle für Lignane sind, die das Gleichgewicht der weiblichen Hormone unterstützen können.

    In einer kleinen, dreimonatigen Studie mit 140 Frauen in den Wechseljahren berichteten diejenigen, die Leinsamen zu sich nahmen, von einer deutlichen Verbesserung verschiedener Wechseljahrsbeschwerden und der allgemeinen Lebensqualität.

    Rotklee ist eine krautige Blütenpflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte.
    Er wird häufig zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Knochenschwund eingesetzt.

    Eine Überprüfung von 11 Studien mit Frauen in den Wechseljahren ergab, dass Rotklee die Hitzewallungen wirksamer lindert als ein Placebo – und außerdem hat er weniger Nebenwirkungen als andere Nahrungsergänzungsmittel.