Skip to content
Home » News » Leckere Früchte für die Keto-Diät

Leckere Früchte für die Keto-Diät

    brown and white cake with white cream and green leaves on top

    Die ketogene Diät ist unter Fitnessbegeisterten seit einigen Jahren sehr beliebt. Sie ist auch unter dem Namen Keto-Diät bekannt, da sie die Kohlenhydrate im Körper deutlich reduziert, um den Fettabbau zu unterstützen. Menschen, die sich für diese Diätform entscheiden, sind automatisch in der Auswahl der Lebensmittel eingeschränkt, die sie in ihre regulären Mahlzeiten aufnehmen können. Dennoch kann man zu Früchten greifen, die mit der Keto-Diät kompatibel sind. Wir haben eine Liste von Früchten zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, diese Diät zu Hause einzuhalten. Und nicht nur das: Die meisten von ihnen finden Sie wahrscheinlich auch in Ihrer Küche.

    Zitronen

    Bei einer Keto-Diät sind Zitronen sehr zu empfehlen. Sie enthalten viel Vitamin C und haben einen geringen Anteil an Kohlenhydraten. Außerdem können Sie sie das ganze Jahr über finden. Zitronensaft kann über Speisen gepresst oder als Teil eines Getränkerezepts eingenommen werden.

    Wassermelone

    Die ideale Sommerfrucht hält Sie hydratisiert und ist gleichzeitig kohlenhydratarm. Sie enthält etwa 7 Gramm Kohlenhydrate und natürlichen Zucker. Sie ist eine köstliche Leckerei, die sich auch in einen gesunden Ernährungsplan einfügt.

    Kokosnüsse

    Kokosnüsse sind sehr nährstoffreich und enthalten viele gesunde Fette. Der Kohlenhydratgehalt einer ganzen Kokosnuss liegt bei etwa 5 Gramm und ist damit recht niedrig. Achten Sie jedoch darauf, den weißen Teil der Kokosnuss zu raspeln oder zu entfernen, bevor Sie sie roh essen.

    Tomaten

    Diese Frucht wird häufig von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, und das aus gutem Grund. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben wenig Kalorien. Avocados haben nur etwa 2 Gramm Kohlenhydrate.

    Beeren

    Sie können jetzt Ihre Lieblingserdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren wählen. Diese köstlichen und fantastisch schmeckenden Früchte liefern wenig Kohlenhydrate und mehr Nährstoffe. Eine Tasse frischer Beeren kann etwa 3 Gramm Kohlenhydrate enthalten.