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Lebensmittel und Hausmittel zur Bekämpfung von Übersäuerung

    two black-and-white dairy cows looking on white bottles

    Wir schenken Verdauungsproblemen nicht immer die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Das mag daran liegen, dass die Schmerzen oft nur vorübergehend sind. Wir reagieren erst dann auf Verdauungsprobleme, wenn sie unerträglich schmerzhaft werden. Bleiben sie unbehandelt, können sich Verdauungsstörungen negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Übersäuerung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme. Übersäuerung ist eine Verdauungsstörung, bei der die Leitungsbahnen der Nahrung durch Magensäure oder Galle gereizt werden. Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in Brust, Magen und Rachen, das durch Säure verursacht wird. Sodbrennen, das häufig auftritt (mehr als zwei- bis dreimal pro Woche), kann zu ernsthaften Komplikationen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen, die ärztliche Hilfe erfordert.

    Um das Problem der Übersäuerung zu lösen, muss man einen ausgewogenen Lebensstil führen. Dazu gehört, dass man zu den richtigen Zeiten isst, im Sitzen isst, gründlich kaut und nach einer Mahlzeit mindestens eine halbe Stunde lang aufrecht stehen bleibt. Kleine, häufige Mahlzeiten statt großer, unregelmäßiger Mahlzeiten und tägliche Bewegung tragen dazu bei, das Problem unter Kontrolle zu halten. Es gibt bestimmte Lebensmittel und Hausmittel, die helfen können, Übersäuerung und andere damit verbundene Probleme zu vermeiden. Hausmittel sind wirksam bei der Verringerung von Übersäuerungssymptomen und bieten langfristige Vorteile bei der Behandlung von Übersäuerung.

    Hausmittel zur Bekämpfung von Übersäuerung

    Karom-Samen

    Karomsamen werden seit langem mit der Linderung von Magenschmerzen und der Förderung einer gesunden Verdauung in Verbindung gebracht. Der biochemische Wirkstoff Thymol, der in Karomsamen enthalten ist, fördert die Verdauung. Karomsamen können gekaut und mit einer Prise Salz geschluckt werden; Sie können auch einen Teelöffel über Nacht in Wasser einweichen und das Wasser trinken.

    Fenchelsamen

    Eine Prise Fenchelsamen nach dem Essen ist in der indischen Kultur eine beliebte Praxis. Dies hilft gegen Mundgeruch, aber vor allem fördert es die Verdauung. Fenchelsamen werden zur Behandlung von Koliken bei Kleinkindern verwendet und sind sowohl sicher als auch praktisch. Fenchelsamen, die über Nacht in Wasser eingeweicht wurden, oder warmes Fenchelsamenwasser können auch anders als nach einer Mahlzeit verwendet werden. Auch Tee kann mit Fenchelsamen zubereitet werden. Wenn man der Mischung etwas Zucker hinzufügt, hilft das noch mehr.

    Milch und Joghurt

    Übersäuerung ist ein großartiges Heilmittel, und Milch ist das perfekte Gegengift. Durch das Trinken von kalter oder zimmerwarmer Milch wird die Übersäuerung schnell abgebaut. Anstatt zu schlucken, sollte man sie schlürfen. Milch ist an sich schon ein Antisäuremittel. Sie neutralisiert die Säure, da sie einen hohen Anteil an Kalziumsalzen enthält. Eine weitere Möglichkeit, den Säuregehalt zu reduzieren, ist der Verzehr von Joghurt. Er enthält Kalzium und ein natürliches Probiotikum, das einen gesunden Darm und eine bessere Verdauung fördert.

    Honig

    Ein Teelöffel Honig, gemischt mit warmem Wasser, hat sich in Studien als wirksam gegen Übersäuerung erwiesen. Wenn man etwas Zitrone hinzufügt, wird er zu einem Alkalisierungsmittel, das hilft, die Magensäure zu neutralisieren.

    Früchte

    Zitrusfrüchte produzieren wie alle anderen Früchte eine alkalische Asche, die Säuren neutralisiert. Außerdem enthalten sie Ballaststoffe, die die Verdauung und die allgemeine Gesundheit fördern. Der Verzehr von zwei frischen Früchten pro Tag ist eine gesunde Maßnahme, um den Säuregehalt zu kontrollieren. Obst ist eine gesunde Zwischenmahlzeit, und der Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, Schäden an der Magenschleimhaut durch Säure zu vermeiden.