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Lebensmittel für eine gesunde Niere

    red apple fruit photograph

    Wenn es um gesunde Ernährung geht, denkt man nicht sofort an die Nieren. Es stellt sich jedoch heraus, dass wir unsere Nierengesundheit verbessern können, wenn wir diese Grundnahrungsmittel in unsere Ernährung aufnehmen. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel können Sie Ihre Nierengesundheit verbessern. Es handelt sich um Grundnahrungsmittel, die in den meisten Haushalten leicht erhältlich sind. Die Verwendung dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung dient der Vorbeugung von Nierenkrankheiten.

    Shilpa Arora ND, eine makrobiotische Gesundheitsberaterin und Ernährungsberaterin, empfiehlt, die Natriumaufnahme so weit wie möglich zu begrenzen. “Die mit der Nahrung aufgenommene Salzmenge sollte auf ein Minimum beschränkt werden. Verarbeitete Lebensmittel, wie z. B. Diät-Namkeen, sollten vermieden werden, da sie viel Natrium und Transfette enthalten. Da ungesunde Nieren Schwierigkeiten haben, Phosphor herauszufiltern, sollte eine nierengesunde Ernährung außerdem geringere Mengen dieses Minerals enthalten.

    Apfel

    Äpfel sind der gesündeste Snack für zwischendurch, der Ärzte fernhält, und sie sind auch gut für Ihre Nieren. Äpfel haben einen hohen Pektingehalt, der dazu beiträgt, das Risiko einer Nierenschädigung zu minimieren.

    Beeren

    Beeren sind reich an Antioxidantien und nützlichen Nährstoffen. Erdbeeren, Blaubeeren, Cranberries und andere Beeren können zum Beispiel in die Ernährung aufgenommen werden, um die Nierengesundheit zu schützen.

    Zitrusfrüchte

    Je mehr Vitamin C Sie zu sich nehmen, desto gesünder sind Ihre Nieren. Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sind reich an diesem wichtigen Vitamin. Der regelmäßige Verzehr von verdünntem Zitronensaft verlangsamt nachweislich die Bildung von Steinen.

    Kohl

    Kohl ist von Natur aus natriumarm, was ihn zu einem ausgezeichneten Gemüse macht, um Nierenerkrankungen vorzubeugen. Außerdem enthält er eine Vielzahl von nützlichen Verbindungen und Vitaminen, die zu einer optimalen Gesundheit beitragen. Die einfachste Art, Kohl zu verzehren, ist, ihn schonend zu kochen, um seinen Nährwert zu erhalten.

    Süßkartoffel

    Süßkartoffeln sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und daher ideal für den Verzehr zu jeder Tageszeit. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts werden sie nur langsam abgebaut, was sie zu einem idealen Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme macht.

    Grünkohl

    Dunkles grünes Blattgemüse sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie Ihre Nierengesundheit verbessern wollen. Grünkohl ist ein leicht verfügbares Superfood, das aufgrund seines hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts zugesetzt werden kann.