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Kaffee-Bananen-Protein-Smoothie

    two brown and white cupcakes

    Das ideale schnelle und einfache Frühstücksrezept ist ein Kaffee-Bananen-Protein-Smoothie! Dieser proteinreiche Smoothie enthält eine Vielzahl gesunder Zutaten, darunter auch Kaffee (kalt gebrüht oder selbst gemacht). Dieser glutenfreie, milchfreie und vegane Kaffee-Smoothie ist ein wahrer Genuss! Smoothies sind eine fantastische Frühstücksoption für unterwegs! Der zusätzliche Koffeinschub durch den Kaffee ist ein zusätzlicher Bonus für diesen Smoothie! Sie können Gemüse in Ihr Frühstück schmuggeln, ohne es zu bemerken. Sie werden es nicht einmal merken, wenn Sie gefrorenen Blumenkohl, Zucchini oder sogar gefrorenen Spinat hinzufügen! Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften und sättigenden Frühstück! Fleisch, Ballaststoffe und Gemüse sind in diesem Kaffee-Bananen-Eiweiß-Smoothie reichlich vorhanden! Dieser Smoothie kann im Voraus zubereitet und dann einfach mit den vorbereiteten Zutaten für ein schnelles Frühstück in den Mixer gegeben werden.

    Wie man ihn zubereitet

    Für eine französische Presse verwenden Sie Kaffeesatz (eine größere Menge als bei herkömmlichem vorgemahlenem Kaffee). Füllen Sie eine französische Presse zur Hälfte mit Kaffee und zur Hälfte mit gefiltertem Wasser. Stellen Sie die Presse für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank. Drücken Sie den Kaffee morgens in die Presse, und voilà! Selbstgemachter kalt gebrühter Kaffee! Trinken Sie ihn sofort oder bewahren Sie ihn bis zu 48 Stunden im Kühlschrank auf. Es gibt auch fantastische Kaltbrühkaffee-Sets, mit denen Sie eine Kanne Kaltbrühkaffee auf einmal zubereiten können, indem Sie einfach eine Kaffeepulle in eine große Kanne mit Wasser geben.

    Sie können übrig gebliebenen Kaffee in Eiswürfelformen einfrieren, wenn Sie etwas davon übrig haben oder Kaffee speziell für Smoothies zubereiten möchten. Nachdem der Kaffee gefroren ist, nehmen Sie die Würfel aus den Formen und bewahren Sie sie in einem gefriersicheren Glas für den späteren Gebrauch auf!

    Smoothie-Packs sind eine perfekte Möglichkeit, um an hektischen Morgen in weniger als 2 Minuten einen Smoothie zuzubereiten! Nehmen Sie sich am Wochenende oder in Ihrer Freizeit einfach ein paar Minuten Zeit, um drei oder vier Smoothie-Packungen herzustellen. Messen Sie einfach die Zutaten ab, die Sie vorher einfrieren können, und bewahren Sie sie in einzelnen Beuteln auf, um ein Smoothie-Paket herzustellen. Meine Lieblingstüten sind die Stasher-Beutel, die aus Silikon bestehen und perfekt für das Klima sind.
    An dem Tag, an dem Sie diese Smoothies zubereiten möchten, geben Sie einfach das Smoothie-Kit, milchfreie Milch (oder Wasser), Eiweiß, kalt gebrühten Kaffee und eine Dattel (entsteint) in einen Mixer. Auf höchster Stufe mixen, bis alles glatt ist.