Skip to content
Home » News » In Gedanken verloren: Warum Sie Achtsamkeit praktizieren sollten

In Gedanken verloren: Warum Sie Achtsamkeit praktizieren sollten

    woman in black shirt and gray pants sitting on brown wooden bench

    Die Dinge haben sich im Laufe unseres Lebens stark verändert, von der Idee des “Weitermachens” bis hin zur modernen Meditations- und Achtsamkeitsbewegung. Der Begriff Achtsamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, unsere Emotionen so zu regulieren, dass wir erleben und uns auf das konzentrieren können, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne beurteilt zu werden. Das Prinzip basiert auf historischen Praktiken, einschließlich tibetischer Meditationsmethoden, und stammt aus buddhistischen Traditionen.

    Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) hat eine klare Erklärung, worum es bei Achtsamkeit geht. Der NHS stellt fest, dass es bei der Achtsamkeit darum geht, direkt zu verstehen, was in uns und außerhalb von uns vor sich geht, Moment für Moment, so Professor Mark Williams, ein ehemaliger Direktor des Oxford Mindfulness Centre. Es ist bequem, so der Professor, den Kontakt zu den Gefühlen unseres Körpers zu verlieren. Stattdessen leben wir “in unseren Köpfen”, sind mit unseren Gedanken beschäftigt und merken nicht, wie diese Gedanken unsere Gefühle und Handlungen beeinflussen.

    Die Verbindung mit unserem Körper und seinen Reizen ist ein wesentlicher Aspekt der Achtsamkeit, ebenso wie das Wahrnehmen von Anblicken, Geräuschen, Gerüchen und Geschmäckern des gegenwärtigen Augenblicks. Im Internet gibt es eine schier unendliche Menge an Wissen darüber, wie wohltuend Meditation und Achtsamkeit für Menschen sind und wie sie bei Angst, Stress und einer Vielzahl anderer Probleme helfen können.

    Was jedoch mit dem Gehirn passiert, wenn wir meditieren, ist schwieriger zu ergründen, obwohl in den letzten Jahren eine Reihe von experimentellen Studien durchgeführt wurden. Ein Forscherteam der Harvard-Universität fand heraus, dass Achtsamkeitsmeditation die Struktur des Gehirns im Laufe der Zeit verändern kann. Es gab Hinweise darauf, dass Meditation die kortikale Dicke im Hippocampus erhöhen kann, der an Lernen und Gedächtnis sowie an der Emotionsregulation beteiligt ist. Den Forschern zufolge reduziert achtsames Denken auch die Anzahl der Gehirnzellen in der Amygdala. Dies ist der Teil des Gehirns, der Furcht, Angst und Stress kontrolliert.
    Die University of Wisconsin-Madison, eine weitere amerikanische Universität, führte ebenfalls umfangreiche Untersuchungen durch. Eine Gruppe von Neurowissenschaftlern führte die Untersuchungen durch, und ein tibetischer Mönch erklärte sich bereit, daran teilzunehmen. Der Mönch hatte viele Jahre lang im Himalaya meditiert. Die Forscher brachten 256 Elektroden an dem Mönch an und waren erstaunt, als sie ein vollständiges Ergebnis erhielten. Die Ergebnisse zeigten ein hohes Maß an Aktivität im linken präfrontalen Kortex des Mönchs, der für die Beruhigung negativer Gefühle verantwortlich ist, sowie in den Gamma-Wellen, die mit Glück in Verbindung gebracht werden. Die Forscher wiesen darauf hin, dass die Entwicklung des Gehirns Jahrzehnte gedauert haben könnte.

    Obwohl es derzeit keine eindeutigen Daten über die Veränderungen im Gehirn durch Achtsamkeit und Meditation gibt, insbesondere weil es so viele verschiedene Arten der Meditation gibt, ist das allgemeine Konzept, dass es von Vorteil ist, einen Schritt zurückzutreten und das Gehirn von der Verarbeitung all der Informationen zu entschleunigen, mit denen die meisten von uns jeden Tag konfrontiert werden.