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Hier ist eine tolle Möglichkeit, ein entspanntes Thanksgiving zu genießen

    woman in purple tank top and black leggings doing yoga

    Thanksgiving ist ein Tag der Dankbarkeit. Thanksgiving ist eine Zeit, in der man Dankbarkeit ausdrücken, Zeit mit der Familie verbringen und Stress abbauen kann. Obwohl die Feiertage eine glückliche Zeit sind, können sie auch eine stressige Zeit sein. Wir können Ihnen zwar kein stressfreies Erntedankfest garantieren (schließlich können wir Tante Betty oder Onkel Frank nicht kontrollieren), aber wir können Ihnen einige Empfehlungen und Ideen für ein stressfreies Fest geben, indem wir uns ansehen, was die Forschung als unsere besten Chancen für einen allgemeinen Stressabbau ermittelt hat.

    Sport treiben

    Ja, Sie müssen sich bewegen. Das sagen wir oft, aber nur, weil es wahr ist! Körperliche Betätigung ist für das Gewichtsmanagement und den Stressabbau unerlässlich. Und machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, wie Sie ein Training in Ihren ohnehin schon hektischen Thanksgiving-Zeitplan quetschen können. Fitness lässt sich auf vielfältige Weise in Ihre tägliche Routine einbauen. Sie müssen nur über den Tellerrand hinausblicken. Sie werden die Vorteile Ihres Workouts zu schätzen wissen, vor allem, wenn Sie müde sind. Und wenn Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, können Sie sich vielleicht den Abwasch sparen.

    Ruhen Sie sich ausreichend aus

    Auch wenn Thanksgiving eine arbeitsreiche Zeit ist, ist ausreichend Schlaf für die Stressbewältigung unerlässlich. Bedenken Sie, wie leicht Sie sich ärgern oder die Beherrschung verlieren, wenn Sie müde sind. Bedenken Sie, wie viele Gelegenheiten es gibt, während des Erntedankfestes die Fassung zu verlieren und/oder sich zu ärgern. Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen. Damit helfen Sie nicht nur, die familiären Beziehungen zu erhalten, sondern auch Ihrem Körper, das viele Essen zu verwerten.

    Vergessen Sie nicht, zu lachen

    Lachen ist nicht nur unterhaltsam, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile, von denen der wichtigste der Stressabbau ist. Lachen macht glücklich und regt die Produktion von Endorphinen im Gehirn an, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht. Und das alles macht Sie glücklich. Anstatt also frustriert oder wütend zu werden, weil Ihr lauter Onkel Jerry wieder einmal das Gespräch beim Abendessen an sich gerissen hat, lachen Sie einfach. Das hilft Ihnen, das Abendessen zu überstehen, und bringt Sie ganz nebenbei auch noch in Bewegung.

    Nehmen Sie alles an, wofür Sie dankbar sein können, und – was noch wichtiger ist – seien Sie dankbar dafür. Vielleicht ist es, weil Sie ein paar Pfunde abgenommen haben. Oder Sie sagen, dass Sie die Feiertage mit Ihrer Familie verbringen werden. Vielleicht sind Sie dankbar dafür, dass Thanksgiving nur einmal im Jahr stattfindet. Seien Sie dankbar für alles, wofür Sie dankbar sind. Dankbarkeit ist eines der wirksamsten Mittel zum Stressabbau.