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Hier erfahren Sie, warum mehr Bewegung zu einem besseren Gedächtnis beiträgt

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    Es ist seit langem bekannt, dass regelmäßige Bewegung dazu beiträgt, wesentliche Komponenten der kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis zu erhalten und zu verbessern. Bei gesunden älteren Menschen verringert sich dadurch auch das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung.

    Der Hippocampus ist eine Gehirnstruktur, von der man annimmt, dass sie der Sitz von Lernen und Gedächtnis ist. Der Hippocampus ist ein gut vernetztes Zentrum der Gehirnaktivität im medialen Temporallappen (MTL), das besonders empfindlich auf die Auswirkungen von Bewegung reagiert. Die Alzheimer-Krankheit wird häufig als ein Syndrom der Unterbrechung der Verbindungen im Gehirn beschrieben. In einer neuen Studie mit gesunden älteren Menschen soll untersucht werden, wie Bewegung die neuronalen Verbindungen im MTL beeinflusst.

    Teilnehmer der Studie

    Bei den Studienteilnehmern handelte es sich um eine Gruppe von 34 afroamerikanischen Personen im Alter von 55 Jahren und älter, die ohne Stock, Gehhilfe oder Rollstuhl gehen und sich sicher bewegen konnten. Die Studie umfasste drei männliche und 31 weibliche Teilnehmer. Das Durchschnittsalter der Gruppe lag bei 65 Jahren. Die Teilnehmer kamen aus verschiedenen Einrichtungen in und um Newark, New Jersey, darunter Kirchen, Seniorenzentren sowie Gesundheits- und Altersämter der Regierung. Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen oder Demenz sowie Personen, die Medikamente einnahmen, die die kognitiven Fähigkeiten beeinflussen könnten, wurden von der Studie ausgeschlossen.

    Vor der COVID-19-Epidemie galt es als sicher, an einem Gruppenfitnessprogramm teilzunehmen. Nach einer anfänglichen Gesundheits-, Fitness- und kognitiven Untersuchung nahmen 17 der 34 Teilnehmer an einem 20-wöchigen tanzbasierten Aerobic-Programm teil, das von einem lizenzierten professionellen Trainer geleitet wurde und zweimal pro Woche für jeweils 60 Minuten stattfand. Während der Sitzungen wurde die Herzfrequenz der Teilnehmer überwacht, und sie trainierten mit einer moderaten Intensität.

    Der Studie zufolge sind die trainierten Personen besser in der Lage, die Nervenverbindungen in ihrem Gehirn neu zu ordnen und zu strukturieren. Dadurch konnten sie sich selbst sein.

    Ergebnisse der Studie

    Laut der Studie sind trainierte Menschen besser in der Lage, Nervenverbindungen in ihrem Gehirn neu zu ordnen und umzustrukturieren. Dadurch verbesserte sich ihre Fähigkeit, Informationen zu lernen und zu behalten sowie sie in neuen Situationen logisch anzuwenden.

    Während dieser 20-wöchigen Intervention mit mäßiger Intensität gab es keine aktivitätsbedingten Verbesserungen des BMI, der körperlichen Gesundheit oder der aeroben Fitness. Unabhängige Messungen von Lern- und Gedächtnisleistungen verbesserten sich nicht. Die Teilnehmer des Trainingsprogramms hingegen verbesserten ihre Fähigkeit, Informationen aus früheren Lernphasen anzuwenden und neu zu kombinieren. Ausgehend von früheren Kommentaren zu dieser Aufgabe waren die Teilnehmer besser in der Lage, Verbindungen zwischen scheinbar nicht verwandten Dingen wie einem Fisch und einem Baby zuverlässig zu erkennen.

    Darüber hinaus verbesserte sich die Generalisierung, die von unserer Fähigkeit abhängt, Informationen zu assoziieren, zu integrieren, neu zu kombinieren und abzurufen, parallel dazu. Wenn die Teilnehmer beispielsweise durch eine Reihe von Übungen lernten, dass Fotos von einem Fisch und einem Baby vergleichbar sind, weil sie beide mit einem Zebra vorkommen, konnten sie daraus ableiten, dass Bildpaare von einem Baby und einer Orange darauf hindeuten, dass die Orange ebenfalls mit dem Zebra verbunden ist. Alle diese Generalisierungsprozesse finden im MTL statt, und die Fähigkeit, diese Aktivitäten durchzuführen, ist bei der frühen Alzheimer-Krankheit vermindert.