Skip to content
Home » News » Einige proteinreiche Mahlzeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Einige proteinreiche Mahlzeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen

    cooked food on white ceramic plate

    Obwohl die Keto-Diät eine hervorragende Methode zur Gewichtsabnahme ist, ist kein Abnehmplan ohne eine große Menge an Eiweiß vollständig. Eiweiß hat von allen Makronährstoffen (Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate) den größten Einfluss auf Sättigung und Stoffwechsel.

    Eiweiß sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was Ihren Heißhunger auf natürliche Weise reduziert, sondern hat auch den höchsten thermischen Effekt aller Lebensmittel, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, wenn Sie es abbauen. Eiweiß ist auch ein wichtiger Bestandteil des Muskelgewebes, das das stoffwechselaktivste Gewebe im Körper ist. Das heißt, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie täglich. Diese Rezeptsammlung enthält leckere, proteinreiche Optionen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre regelmäßige Proteinzufuhr zu erhöhen.

    Snickerdoodle N’Oatmeal

    Wenn Sie Haferflocken oder ein breiartiges Frühstück mögen, ist dieses süße und sättigende N’Oatmeal-Rezept genau das Richtige für Sie. Es bietet die Wärme eines warmen Frühstücks und liefert gleichzeitig 31 Gramm Eiweiß pro Portion.

    Avocado-Eier-Bowls

    Avocados sind reich an guten Fetten wie Omega-9-Fettsäuren, und Eier sind eine großartige Eiweißquelle. Avocado-Ei-Bowls vereinen sanfte und herzhafte Aromen mit knusprigem Speck. Wenn Sie einen schnellen Snack suchen, enthält eine Schale 12,5 Gramm Eiweiß, während eine volle Portion (2 Schalen) 25 Gramm enthält. Für noch mehr Protein können Sie einen Klecks Hüttenkäse in Ihre Schüssel geben.

    Knusprige Vanille-Protein-Waffeln

    Waffeln sind normalerweise das Letzte, was einem in den Sinn kommt, wenn man an ein proteinreiches Frühstück denkt. Zum Glück ist das in der Keto-Welt möglich. Dank des Perfect Keto Vanilla Whey Protein Powder haben diese knusprigen Vanilleproteinwaffeln 17 Gramm Protein pro Waffel und nur 4 Nettokohlenhydrate.

    Frühstücksauflauf

    Für die Zubereitung eines Massenfrühstücks gibt es nichts Einfacheres als einen Frühstücksauflauf. Dieses schmackhafte Rezept enthält 43 Gramm Eiweiß pro Portion und hält Sie stundenlang satt. Mischen Sie das Gemüse und den Käse nach Belieben.

    Erdnussbutter-Schokoladen-Smoothie

    Smoothies sind eine gute Möglichkeit, sich unterwegs mit Proteinen zu versorgen, wenn man keine Lust zum Kochen hat. Dieses Rezept enthält 19 Gramm Eiweiß pro Portion und eignet sich hervorragend als Vormittagssnack oder Frühstück.

    Schokoladen-Mandel-Smoothie-Schale

    Wenn Sie es leid sind, Ihr Frühstück zu trinken, aber den Geschmack von Smoothies mögen, probieren Sie eine Smoothie-Bowl. Dieses Rezept enthält 35 Gramm Eiweiß und Superfood-Zutaten wie Chiasamen, Maca-Pulver und Kakaopulver.