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Einige einfache Ernährungsumstellungen, die erstaunlich gesund sind

    Ich stimme zu, dass der Gedanke, einen besseren Lebensstil zu führen, viele Menschen erschreckt hat. Wenn das für Sie neu ist, werde ich es für Sie übernehmen! Sie sehen, wie andere in den sozialen Medien, in Blogs und im Fernsehen über ihr Essen, ihre Hautpflege und ihre Haushaltsprodukte schimpfen, und Sie fragen sich: “Wo soll ich anfangen?” Ist es das wirklich wert? Es ist leicht, aufzugeben, bevor man überhaupt angefangen hat, wenn man erschöpft ist. Die Entscheidung, einen besseren Lebensstil anzustreben, kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn uns bestimmte Lebensmittel und andere Dinge “böse” werden. Sobald dies der Fall ist, befürchten wir, dass wir nicht in der Lage sein werden, unsere Lieblingsbeschäftigungen zu genießen und gleichzeitig gesund zu sein.

    Hier geht es nicht darum, welche Lebensmittel “schlecht” für Sie sind oder welche Dinge Sie gänzlich vermeiden sollten. Das ist allerdings nicht mein Stil. Und es ist nicht einmal annähernd plausibel! Bei uns dreht sich alles um Fitness und Mäßigung, und ich möchte Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wann es an der Zeit ist, zusätzliche nährstoffreiche Lebensmittel in Ihr derzeitiges Programm aufzunehmen.

    Rapsöl kann durch Avocado-, Oliven- oder Kokosnussöl ersetzt werden.

    Auch wenn Rapsöl eine gesündere Alternative zu anderen Pflanzenölen ist (und das ist es auch!), gibt es noch andere Möglichkeiten. Sie sollten sie auf jeden Fall ausprobieren! Einige meiner Lieblingsöle sind Avocadoöl, Olivenöl und Kokosnussöl.

    Verwenden Sie anstelle von raffiniertem Zucker unbehandelten Honig, Ahornsirup oder Kokosnusszucker.

    Nachdem Sie nun einige der Ölalternativen kennengelernt haben, die Sie in der Küche verwenden können, lassen Sie uns nun über Zucker sprechen. Meine bevorzugten Ersatzstoffe für weißen Zucker sind Kokosnusszucker, Honig und Ahornsirup. Kokosnusszucker ist ein Rohzucker, der aus dem Saft der Kokosnusspalme gewonnen wird. Er ist jedoch nicht dasselbe wie Palmzucker! Kokosnusszucker trägt dazu bei, die in der Kokospalme enthaltenen Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium und Kalium zu erhalten. Auch Inulin, ein Ballaststoff, der die Glukoseaufnahme verzögern kann, ist enthalten. Honig und (echter) Ahornsirup sind natürliche Süßungsmittel, die eine gesündere Alternative zu raffiniertem Haushaltszucker darstellen. Sie sind außerdem schmackhaft, und Sie könnten sie in Gerichten verwenden!

    Verwenden Sie anstelle von Weißmehl Mandel- oder Hafermehl.

    In der Küche, vor allem bei Ihren Kochversuchen, sind Sie vielleicht zu sehr auf Weißmehl angewiesen! Vielleicht stellen Sie fest, dass die selbstgemachten Köstlichkeiten, die Sie zubereiten, nicht viel zu Ihrer Ernährung beitragen. Das muss aber nicht so sein! Angefangen beim Mehl, können Sie beim Backen eine Vielzahl von Ersatzstoffen verwenden. Mandelmehl und Hafermehl sind meine liebsten nährstoffreichen Alternativen zu Weißmehl. Mandelmehl enthält Magnesium, ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, pflanzliches Eiweiß und das Antioxidans Vitamin E. Es ist in der Lage, den Blutdruck und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die Insulinresistenz zu verbessern.