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Einige bewährte Wege zur Selbstbeherrschung

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    Selbstbeherrschung ist eines der schwierigsten Dinge im Leben, die man erreichen kann. Selbstbeherrschung, sowohl physisch als auch emotional, bedeutet, dass man seine Entscheidungen selbst in die Hand nimmt.

    Warum üben Sie sich in Selbstbeherrschung? Weil es Sie glücklicher macht – und Sie dadurch besser in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen und das Beste aus Ihrem Leben zu machen. Auf jeden Fall. Forscher der Universität Chicago haben in einer Studie aus dem Jahr 2013 einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Selbstbeherrschung und Glück festgestellt. Es wurde auch festgestellt, dass Menschen mit Selbstkontrolle mehr “positive Auswirkungen” haben, d. h. positive Gefühle, Stimmungen und Interaktionen auf täglicher Basis.
    Es geht aber noch viel weiter als das. Demselben Bericht zufolge konnten Menschen mit mehr Selbstbeherrschung besser mit Konflikten umgehen und hatten weniger Spannungen in ihrem Leben. Und dann gibt es noch den offensichtlichen Bonus, dass das Erlernen von Selbstbeherrschung Ihnen helfen wird, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Sie werden feststellen, dass Ihre Ziele leichter zu erreichen sind, wenn Sie lernen, sich selbst zu disziplinieren, besser zu essen und Sport zu treiben. Wir haben eine Liste mit 9 bewährten Methoden zusammengestellt, mit denen Sie Selbstbeherrschung erlernen und von den damit verbundenen Vorteilen wie Zufriedenheit und Wachstum profitieren können. Diese Liste ist Teil unserer Reihe “2021 ist mein Jahr”, die uns dabei helfen soll, die Hindernisse zu überwinden, die uns in der Vergangenheit zurückgehalten haben, damit wir mit Zuversicht vorwärts gehen können.

    Ein kleiner Schritt nach dem anderen

    Weißt du noch, wie schwierig dir Dinge wie Rechnen und Lesen in der Grundschule erschienen? Man musste sie lernen, und es dauerte Jahre, bis man sie beherrschte. Diese Theorie gilt für alles, was Sie im Leben tun. Selbstbeherrschung ist nichts, was man sofort lernen kann, und der Versuch, dies zu tun, kann nur zu Frustration und Enttäuschung führen. Betrachten Sie Selbstbeherrschung stattdessen als eine neue Fähigkeit, die nur mit viel Zeit und Übung zu meistern ist.

    Schalten Sie die Versuchungen aus

    Haben Sie schon einmal die Redewendung “aus den Augen, aus dem Sinn” gehört? Es ist viel schwieriger, sich zu beherrschen, wenn man etwas direkt vor sich hat. Nehmen Sie zum Beispiel Fast Food. Es wäre viel schwieriger, mit dem Essen aufzuhören, wenn sich in Ihrer Speisekammer Tüten mit Kartoffelchips und stapelweise Kekse befinden. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und räumen Sie all die schlechten Lebensmittel und andere Dinge aus dem Haus, die Sie dazu bringen, die Kontrolle zu verlieren.

    Richten Sie sich auf den Erfolg ein

    Das ganze Konzept der “Beseitigung der Versuchung” funktioniert auch umgekehrt. Sie können nicht nur die Dinge beseitigen, die Ihren Mangel an Selbstbeherrschung verursachen, sondern Sie sollten auch Dinge einbeziehen, die Ihnen dabei helfen, den Aspekt Ihres Lebens zu erreichen, den Sie zuerst verbessern wollen. Nehmen wir an, Sie wollen die Selbstdisziplin entwickeln, dreimal in der Woche früh aufzustehen und Sport zu treiben. Legen Sie am Vorabend Ihre Trainingskleidung bereit und packen Sie Ihre Sporttasche mit allem, was Sie morgens brauchen. Damit verpflichten Sie sich zu Ihrem Ziel und machen einen bedeutenden Schritt in Richtung Selbstbeherrschung.