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Einfache Schritte für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit Ihrem Partner

    Wir verlassen uns in vielen Bereichen auf unsere Partner – bei der Haushaltsführung, der Kindererziehung, der Bewältigung schwieriger Zeiten und sogar bei so grundlegenden Dingen wie dem Gespräch über den Tag. Dies ist ein wichtiger Eckpfeiler einer stabilen Beziehung, und die glücklichsten Menschen haben dies mit ihrem Lebenspartner. Auch bei der Gewichtsabnahme ist sie hilfreich.

    Laut einer neuen Studie der Amsterdamer Hochschule für angewandte Wissenschaften nehmen Ehepartner, die gemeinsam abnehmen, tatsächlich mehr ab, als wenn einer von ihnen es allein tut. In einem kürzlich erschienenen Artikel in Science Daily sagte Studienautorin Lotte Verweij, Krankenschwester und Doktorandin: “Unsere Studie zeigt, dass Patienten eine bessere Chance haben, gesünder zu werden, wenn sich Ehepartner gemeinsam um eine Verhaltensänderung bemühen – vor allem, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.”

    Die Forscher teilten 824 Herzinfarktpatienten nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zu: der üblichen Versorgung oder der üblichen Versorgung plus Unterstützung durch ein Lebensstilprogramm. Bei denjenigen, deren Partner an den Lebensstilprogrammen teilnahmen, war die Wahrscheinlichkeit mehr als doppelt so hoch, dass sie in mindestens einem der folgenden drei Bereiche Fortschritte machten: Gewichtsabnahme, körperliche Betätigung und Raucherentwöhnung, unter den 411 Patienten, die der Behandlungskategorie mit den Lebensstilprogrammen zugewiesen wurden. Bei denjenigen, die versuchten, Gewicht zu verlieren, war die Erfolgsquote am höchsten. Mit anderen Worten: Wenn sie einen Partner hatten, der ihnen bei der Erreichung ihrer Abnehmziele half, stiegen ihre Erfolgschancen.

    Machen Sie gemeinsam einen Plan

    Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre persönlichen Ziele zu besprechen und zu überlegen, wie Sie diese sowohl persönlich als auch gemeinsam erreichen können. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Pläne und vergleichen Sie sie, um zu sehen, ob es Möglichkeiten gibt, sich gegenseitig zu unterstützen. Seien Sie ehrlich, was Ihre Ziele und Ihre Kommunikation angeht, und achten Sie darauf, dass Sie Ihren Partner respektieren, während Sie ihn gleichzeitig aus seiner Komfortzone herausbringen. Vermeiden Sie Mobbing und akzeptieren Sie, dass Sie vielleicht unterschiedliche Ansätze haben, um ans Ziel zu kommen.

    Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fortschritte

    Obwohl es wichtig ist, Ihren Partner zu ermutigen, haben Sie nur auf sich selbst Einfluss. Konzentrieren Sie sich in erster Linie darauf, Ihre eigenen Ziele zu erreichen, und vermeiden Sie es, Ihrem Partner ein schlechtes Gewissen einzureden, wenn er nicht mit dem gleichen Tempo vorankommt. Wenn Sie Ihre eigenen Ziele erreichen, wird das Ihren Partner noch mehr motivieren, denn Ihre Freude darüber wird ihn natürlich dazu ermutigen, seine eigenen Ziele zu erreichen.

    Finden Sie eine körperliche Aktivität

    Nehmen Sie sich Zeit, um gemeinsam etwas zu unternehmen, sei es ein täglicher Spaziergang, Wandern, Joggen oder ein Besuch im Fitnessstudio (auch wenn Sie dort beide Ihr eigenes Ding machen). Wenn Sie gemeinsam eine Fitnessroutine beginnen, ist das nicht nur ein fantastischer Weg, um motiviert zu bleiben, sondern es kann auch die Bindung und die Intimität fördern.

    Verpflichten Sie sich zu einem gesunden Ernährungsprogramm

    Es gibt mit Sicherheit Lebensmittel, die Sie mögen, Ihr Partner aber nicht und umgekehrt. Suchen Sie nach einem ausgewogenen Ernährungsplan, der Ihren beiden Bedürfnissen gerecht wird. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, ist das Vorbereiten von Mahlzeiten für die kommende Woche, bei dem Sie sich absprechen, wer welche gesunde Mahlzeit für die kommende Woche auswählt.