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Ein einfacher Weg, jeden Tag gut zu essen

    fruit salad on gray bowls

    Bei der Zubereitung oder Zusammenstellung von Mahlzeiten stellen wir uns viele Fragen:
    Enthält meine Ernährung genug Eiweiß? Nehme ich wirklich alle meine Nährstoffe auf? Wird dies meinen Hunger stillen? Wird es lecker und sättigend sein? Wir haben die Ernährung auf ein grundlegendes Schema reduziert – die Foundational Five Nourish Meal -, das Sie bei jeder Mahlzeit bei Nutrition Stripped befolgen können. Es gibt keine Makros zum Zählen. Sie müssen keine Dinge aus Ihrer Ernährung streichen. Und es wird keine Modeerscheinungen geben. In diesem Blog erfahren Sie, warum Sie für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten unsere Nourish Meal-Vorlage verwenden sollten, die die fünf grundlegenden Elemente der Ernährung enthält, und wie sie Ihnen helfen wird, Ihre gesunden Essgewohnheiten beizubehalten.

    Ausgewogene Mahlzeiten

    Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren, wollen wir natürlich sicherstellen, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Gleichzeitig möchten wir nicht, dass jemand denkt, gesunde Ernährung sei kompliziert, zeitaufwändig oder würde von den Freuden des Lebens ablenken. Deshalb verwenden wir ein wirklich einfaches Beispiel – die fünf grundlegenden Elemente der Ernährung -, damit Sie einfach auf Ihren Teller schauen und feststellen können, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich genommen haben, ohne sich an irgendwelche starren Regeln halten oder etwas zählen zu müssen.

    Kein Zählen oder Nachverfolgen

    Wir alle haben schon einmal eine Diät oder einen Ernährungsplan gemacht, bei dem wir alles, was wir zu uns nehmen, zählen und aufzeichnen mussten. Das funktioniert zwar für manche Menschen kurzfristig, kann aber nicht für den Rest des Lebens beibehalten werden. Die meiste Zeit essen wir nicht in Situationen, in denen wir jede Zutat verfolgen, eine Portion mit Messbechern abmessen oder sogar herausfinden können, was in dem Gericht enthalten ist. Wir essen auswärts, bei Freunden oder Verwandten und so weiter. So fühlt sich das Alltagsleben an!

    Freiheit

    Sobald Sie ein Lebensmittel als “verboten” oder “böse” markieren, werden Sie überempfindlich, überempfindlich und konzentriert auf dieses Lebensmittel. Wenn Sie mit diesen Lebensmitteln konfrontiert werden, können Sie eine Mangelhaltung einnehmen, die dazu führt, dass Sie zu viel essen wollen, weil Sie nicht wissen, wann Sie es wieder essen können, weil Sie es als “verboten” eingestuft haben, anstatt eine Portion zu genießen und vollkommen zufrieden zu sein.

    Seien Sie konsequent

    Wir sind uns alle einig, dass es uns leichter fällt, Dinge, die uns leicht fallen, durchzuhalten. Es ist das, was wir regelmäßig tun, und nicht das, was wir manchmal tun, das den größten Einfluss auf unser Wohlbefinden und schließlich auf unser Leben hat. Aus diesem Grund lautet das Motto von Nutrition Stripped: Fitness ist eine regelmäßige Übung!