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Die Dubrow-Diät ist die neueste proteinreiche Diät auf dem Markt – aber sollten Sie sie ausprobieren?

    cooked dish

    Das Jahr 2021 hat gerade erst begonnen, und wir alle sind eifrig dabei, neue Diäten auszuprobieren, um Gewicht zu verlieren. Diätologen und Ernährungswissenschaftler haben neue Diät- und Abnehmprogramme entwickelt. Obwohl Diäten wie die Keto-Diät und das intermittierende Fasten nach wie vor umstritten sind, hat ein prominentes Hollywood-Paar seine eigene Diät entwickelt. Heather und Terry Dubrow, die in den Vereinigten Staaten durch ihre Auftritte im Reality-Fernsehen bekannt sind, haben dieses einzigartige Abnehmprogramm entwickelt.

    Menschen, die bereits Diäten und neue Ernährungsformen ausprobiert haben, werden mit dem Diätplan vertraut sein. Er verbindet das intermittierende Fasten mit einem Prinzip, das die beiden als zeitlich begrenztes Fasten bezeichnen. Das bedeutet, dass Lebensmittel nur zu einer bestimmten Tageszeit, dem so genannten “Auftanken”, verzehrt werden dürfen, während der Rest des Tages als “Reset”-Phase bezeichnet wird. Die Dubrow-Diät ist in drei Phasen unterteilt, von denen die erste ein 16-Stunden-Fasten ist, gefolgt von einem 12-Stunden-Zyklus, der leichter einzuhalten ist.

    Die Dubrows befürworten zwar kein Kalorienzählen bei jeder Mahlzeit, aber sie plädieren dafür, eine bestimmte Menge jedes Nährstoffs an einem einzigen Tag zu sich zu nehmen. Sie legen den Schwerpunkt eher auf den Verzehr von Proteinen und Fetten als von Kohlenhydraten. Milchprodukte, Obst und Gemüse sowie Nüsse, Samen und Snacks sind Teil der Ernährung. Auch alkoholische Getränke mit geringem Zuckergehalt sind in der Diät enthalten. Der dritte und letzte Schritt der Diät besteht aus fünf Tagen mit 12-stündigem Fasten und zwei Tagen mit 16-stündigem Fasten. Die Diät erlaubt auch einen Schummeltag, der aus einer einzigen Mahlzeit oder einem ganzen Tag bestehen kann.

    Ist diese Diät für eine indische Ernährung geeignet? Dr. Anju Sood, Ernährungswissenschaftlerin aus Bangalore, ist der Meinung, dass diese Diät auf einfachster Ebene Sinn macht. “Die Diät ist gut durchdacht, denn sie basiert auf der Idee, den Stoffwechsel nicht abfallen zu lassen. Wenn Sie häufiger kleinere Portionen essen, kann Ihr Verdauungssystem effektiver arbeiten, wodurch Sie mehr Kalorien verlieren und Ihren Stoffwechsel aufrechterhalten können”.

    Ein Nachteil der Diät ist, dass sie zwar vom Kalorienzählen abrät, aber keine übermäßige Kalorienmenge enthält. Außerdem kann man sich nur eine bestimmte Zeit lang ernähren, was dazu führen kann, dass sich die Diätteilnehmer erschöpft fühlen. “Kohlenhydrate liefern 60-70 Prozent unserer Energie, Eiweiß 15-20 Prozent und Fett 10 Prozent.” Entspricht die Diät jedoch diesem Grundsatz? Diese Diät hat einen etwas höheren Eiweißanteil, aber der Energieanteil fehlt weitgehend. Das hat zur Folge, dass der Körper dreimal so viel arbeiten muss, um Energie zu gewinnen, was die Organe, die Leber und die Nieren unter Stress setzt.